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9种补铁效果最好的食物（补充铁的蔬菜有哪些）

牛肉、羊肉、瘦肉、金枪鱼，杂鱼干、芹菜，黑木耳，海带、蛋黄、黑芝麻等，这些食物补铁效果都很好。水果中樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。另外，猪肝中铁的含量为猪肝总量的25%到35%

硒宝 06月18日

3、铁的需要量增加而摄入不足。特别是女性，女性在经期期间，对微量元素铁的需要量会升高，若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血。4、经期失血、产后失血。特别是慢性失血

硒宝 06月18日

追求健康生活的人们已经认识到铁在我们的身体里的重要性。铁负责帮助我们的血液输送氧气和能量，缺乏铁会导致贫血和头晕等健康问题。因此，对于那些想要补铁的人们来说

硒宝 06月12日

补铁效果好的食物1、动物肝脏动物肝脏范围很广，而最主要的还是猪肝。猪肝可是营养价值非常高的一种食物，其中的含铁量是很高的，而且猪肝中除了铁还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等。

硒宝 03月21日

随着年龄增长，中老年人大脑的记忆力会逐渐衰退，也会出现老年痴呆等情况。专家介绍，对于老年人记忆力衰退其实可以通过饮食营养来调整，不仅能增强老年人的记忆力

硒宝 03月21日