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补钙吃什么蔬菜最好最快（蔬菜补钙吃好还是吃好）

钙是人体内含量最大的一种矿物质，它参与构成我们的牙齿、骨骼，还参与人体内的正常代谢。提到补钙，你脑海中想到的是牛奶还是钙片？其实，这两个都不是最佳选择！绿叶菜

硒宝 02月22日

《中国居民膳食指南》建议每人每天需摄入800毫克左右的钙，而老年人和儿童需摄入1000毫克。钙是每个孩子生长发育阶段所必需的营养元素，同时也是骨骼、牙齿中最主要的矿物成分。

硒宝 02月22日

吃什么补钙最好最快的方法，钙是身体必不可少的微量元素，对钙物质的补充贯穿人的一生，因为钙物质对身体的作用有目共睹。钙物质会增强人的骨骼，使得人的身体更加健壮。

硒宝 02月22日

吃什么补钙第一名：芝麻酱没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

硒宝 02月22日

导语：4种公认“高钙”的蔬菜，医生都忍不住推荐，每天吃一把，补钙长高快！俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，大家好，我是晓峰

硒宝 02月22日