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硒补充量是多少（补硒的计量）

如何科学合理通过膳食补硒。海里面的贝类鱼类海虾的硒是牛肉猪肉的十倍。蔬果谷物含硒很少。每天60微克推荐量，要每周吃300克鱼，200克海虾和贝类。每天吃20克坚果。

硒宝 08月18日

硒是人体不可缺少的一种微量元素。中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50~250微克。

硒宝 08月16日