补钙铁锌硒什么补得快（补充钙铁锌硒）

经常有妈妈在后台问如何判断宝宝缺钙、铁、锌、硒等营养素，在这里就详细的告诉妈妈们如何来判断，大家在日后也好及时做出调整，以免影响宝宝生长发育。

钙

缺钙症状：

1.表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。① .常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。②.精神烦躁，对周围环境不感兴趣。

4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。

1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。

缺钙原因

婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多。中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，维生素D可使钙吸收成倍增加。没有维生素D的帮忙，钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。

而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

铁

缺铁症状：

1、孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。

2、小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖。

3、小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。

宝宝缺铁比你想象的更可怕！直接影响宝宝智力。

锌

缺锌症状

1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2.乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3.生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；

4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

7.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

容易缺锌的宝宝

1.怀孕期间锌摄取量不足的孩子。孕期对锌的需求量约为100毫克，其中大概50%被胎儿吸收，而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值。

如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被吸收，孩子出生后就易出现缺锌症状。

2.发生早产的孩子。早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。

3.非母乳喂养的孩子。母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能企及的。

维生素

缺维生素症状：

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑

维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓

维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

维生素B12：巨幼红细胞性贫血

维生素C：坏血病，抵抗力下降

维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症

维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。

维生素A可是我们身体的“防卫兵”呐！它对维护身体各组织器官（皮肤、角膜、呼吸道、消化道、泌尿道等）的上皮细胞完整性至关重要，能增强这些组织器官对于外界病菌的防御能力。还能促进视觉发育、骨骼发育、预防贫血，真是个好东东来的！

除了以上几点，维生素D与人体内的钙磷代谢有着密切的关系，它可以促进小肠粘膜合成钙结合蛋白，增加肠道对钙的吸收。

就算大家都知道维生素AD是个好东东，但还是有很多妈咪都觉得自家宝贝颜值好，长得高，还吃嘛嘛香，就不可能存在维生素AD缺乏的状况，但事实真的是这样吗？

造吗？维生素AD缺乏，作为世界卫生组织公布的世界四大营养缺乏病之一，在我大天朝就有50.9%的0-6岁婴幼儿，存在不同程度的维生素A摄入不足问题！而维生素D缺乏性佝偻病也是我国婴幼儿的常见病。据国内调查数据显示，3岁以内婴幼儿70.63%存在维生素D摄入不足。

当今世界是平的了，所有的小信息都是透明的。很多妈咪听说欧美发达国家的宝宝只补充维生素D，不补充维生素A。甚至还听信身边传言，跟风只给自家宝宝补充维生素D！天哪噜~造吗？其实我国是维生素AD严重缺乏的国家，婴幼儿整体维生素A的摄入量偏低。为了安全起见，建议每天小剂量科学合理的给宝宝进行补充。

而且全球各个国家维生素A缺乏情况有别，欧美由于经济水平、饮食结构、环境、体质等因素差异，维生素A缺乏率相对较低，so人家才不要国家整体预防补充好吗。另外，在一些缺乏维生素A的发展中国家（亚非拉为主），一般采用的是大剂量集中式的补充。so，粑粑麻麻们，为了宝宝的健康，咱们还是需要每天给宝宝补充，才能满足正常的身体发育需要哦。

误区补充维生素AD，多晒太阳就好

很多人都认为晒太阳能补钙。什么？不能补钙，只是补充维生素D？那我就多给宝宝晒晒太阳，权当补维生素D，完全没必要额外补了。事实上，这大错特错！首先，日晒需要宝宝裸露足够多的皮肤进行直接的阳光照射，宝宝皮肤娇嫩，长期进行阳光直射，未来罹患皮肤癌的风险会大大增加的。

其次，吸收的阳光经过人体的加工成为可利用的维生素D，需要三天时间。也就是说今天晒的太阳，3天后才能起效。而且小婴儿皮肤娇嫩，根本经受不住阳光的“炙烤”。so相较于用晒太阳来获取维生素AD，每日补充维生素AD更加安全可靠！

误区母乳和配方奶营养足够无需再补

小宝宝的营养来源几乎是依赖于母乳或奶粉，有些妈妈认为自己的宝宝是全母乳喂养，母乳中营养成分很高，不需要额外给宝补充维生素AD。也有些认为配方奶粉中含有充足的维生素AD，所以也不需要额外补充。

事实上母乳中维生素A和维生素D的含量均较低，并不能满足宝宝生长发育所需。此外，由于维生素A和D都属于性质非常不稳定的物质，遇到空气、高温、紫外线照射极易氧化分解，而配方奶粉并未进行特殊的保护性处理，因此在运输、储存等过程中极易造成流失，并不能完全被宝宝所吸收。So两种情况，一样要额外补充维生素AD哦。

误区年龄越小 需求越小

就好像“能力越大责任越大”一样，年龄越小，需求肯定越小，小宝宝哪里吸收得了那么多，吃不吃无所谓。错！错！错！造吗？婴儿以乳类为主，不能从其他食物中获取维生素AD，加之宝宝小，在户外时间相对短，而宝宝对维生素AD的需求并不少，so婴儿更不能少补。

维生素D的来源有三个途径：食物，日光照射、维生素AD。这三个途径应该是相互补充的。如果日照不足，就要多补AD了。显然随着天气转凉，宝宝日照时间缩短，此途径获取的维生素D减少，AD的补充量就需要增加了。so妈咪要根据宝宝的自身情况，还有季节变化，酌情添加维生素AD哦。