吃什么最容易补硒元素（哪些品牌的补硒是有机硒）

导读：吃什么补钾最快最好1.毛豆2.菠菜3.猪血4.紫菜5.坚果6.豆腐皮7.黑芝麻

钾是用来调节人体体内酸碱平衡的作用，如果体内长期缺钾，可能会导致心悸、心律不齐、四肢无力、情绪不稳定、恶心呕吐。缺钾对人体的危害很多，所以，多吃含钾的食物是补充钾元素的好方法。下面我们就来看看吃什么补钾最快最好。

吃什么补钾最快最好

1.毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

2.菠菜

菠菜是一种非常富有营养价值的食物，其中的钾含量是最高的，适合一些中老年人进行服用，当然也适合一些青少年人们进行服用，钾含量非常的高，满足我们的身心需求。

3.猪血

猪血含有大量的维生素，而是钾元素的含量也非常高。我国中医认为，猪血味甘、苦，性温，因此有着很好的有解毒清肠、补血美容的功效，因此在日常生活中我们可以多吃，特别是一些长期接触有毒粉尘的人群，更需要通过吃猪血来将体内的这些粉尘排出体外。

4.紫菜

在海藻类的食物当中，紫菜是含钾比较高的食物。没一百克的紫菜就含钾1640毫克。因此，多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。

5.坚果

坚果的补钾效果是最好的，因为坚果当中它具有丰富的营养物质，具有丰富的钾含量，尤其是很多孕妇可以在怀孕期间多吃坚果，山核桃，瓜子儿以及花生仁等等，这些都是非常不错的补钾食品。

6.豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877 毫克，除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。

7.黑芝麻

黑芝麻是一种非常不错的营养物质，黑芝麻当中的钾含量是最好的，如果在有条件的情况下可以适当的吃黑芝麻，这是一种非常不错的营养物质，值得大家进行选择。

通过上文的介绍，相信大家对吃什么补钾最快最好已经有所了解了，所以大家在日常生活中可以多食用以上这些食物。

缺硒吃什么补得最快 吃什么补硒最快最好

硒元素是人体必需的微量元素。如果人体缺硒，会导致免疫力下降、大骨节病等问题，还可能导致头发、皮肤、牙齿、心血管、肝脏和胰岛等组织器官的损害，缺硒的时候要适量补充，那么缺硒吃什么补得最快呢？一起来看看吧。

缺硒吃什么补得最快

1.猪肉

猪肉里面含有丰富的硒元素，所以平时生活中如果体内缺乏硒元素也能够多吃猪肉帮助补充。

2.大蒜

大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

3.海产品

大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。

4.富含硒元素的食物

比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是动物内脏和蛋类。

5.蛋类

每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

6.补硒保健品

在医生指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和利用率都要比无机硒高，更适合用来补硒。

上面就是为大家介绍的缺硒吃什么补得最快相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

补钙吃什么食物最好最快 吃什么东西补钙最快

众所周知，钙质是促进人体生长发育和维持人们日常活动、身体健康必不可少的物质，缺钙会导致骨质疏松、鸡胸、O型腿等多种问题。在日常饮食中，也要注意多吃补钙的食物，那么补钙吃什么食物最好最快呢？接下来就为大家介绍。

补钙吃什么食物最好最快

1.芝麻酱

芝麻酱的含钙量也是非常丰富的，每100克芝麻酱中大约含有1057mg的钙质，属于高钙的食物。因此，日常饮食中适当加入芝麻酱，也能够起到快速补钙的作用。

2.虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3.豆腐

豆腐主要由大豆制成，其中也含有丰富的钙质，可以作为日常补钙食品来食用。此外，豆腐中还含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，能够调节人体内的激素水平，促进钙质的吸收。

4.芥菜

每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

5.牛奶

牛奶被称为“白色血液”，其中含有大量的钙质、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常活动所必须的营养元素。牛奶中的钙质易于被人体吸收，是快速补钙的首选食物。

6.海参

海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。

上面就是为大家介绍的补钙吃什么食物最好最快相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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