补硒能改善睡眠吗女性（睡眠不好补硒有用吗）

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儿童和青少年在发育到成人，大体上要经历这样几个阶段：婴幼儿期（１～３岁），幼儿期（３～６岁），少年期（６～１２岁），青春期（１２—１８岁）。

儿童和青少年时期是形成体格、健全大脑的时期。在这一成长阶段，他们生长迅速、代谢旺盛，常见的生长和发育性缺陷有缺铁性贫血、缺钙、缺锌等；部分儿童由于营养过剩导致肥胖；还有一部分儿童由于种种原因存在着营养不良；由于多种原因，近视人群也占有很大的比例。由于社会与家庭的压力，竞争意识的增强，紧张的学习使儿童和青少年的疲劳现象增加。常见的生长发育缺陷有。

１．缺铁性贫血儿童和青少年缺铁性贫血是世界范围内的多发现象。青春期时出现高峰，尤以女性学生占多数。其原因是生长发育快，铁的需要量增加。缺铁影响多种代谢过程和ＤＮＡ的合成，进而对神经、肌肉、免疫和消化等系统发生影响，使儿童注意力不能集中，易疲劳，学习能力低下，行为异常，表现为面色较苍白、紧张、害怕、不安、月经颜色变浅，有的还可能突然发生眼花、头昏或恶心、呕吐等症状。缺铁性贫血影响智能发育，免疫能力降低，易发生感染。在选择保健食品时。可选用营养素补充剂中的铁制剂或复合铁（含维生素ｃ等）制剂，也可选用具有改善营养性（缺铁性）贫血功能的保健食品类。

２．缺钙钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，并参与人体细胞的生长、神经的传递等。儿童和青少年生长旺盛，对钙的需求量很大，如果血钙、骨钙不足，常会出现头晕、目眩、腰酸腿痛、疲劳乏力等现象。改善的方法是

万

方数据尤其是脑疲劳现象增加。头昏脑胀、食欲不振、反应迟钝、记忆力下降、困倦欲睡、注意力分散等为脑疲劳现象的特征，尤其在考试前（特别是高考生）容易出现“考前综合征”。许多学生感到学习困难、记忆力下降，精力难以集中，有孤独、被误解、身心负荷过大等情绪，并伴有疲乏倦怠、视力下降、面部潮红、心悸、多汗、尿频、不思饮食、

多选择含钙丰富的食物，或食用一些睡眠障碍、月经失调等躯体症状和易补钙或促进钙吸收类的保健食品，对发感染性疾病倾向。“考前综合征”概骨骼发育和牙齿健康是适宜的。

括来说，一是心理问题，二是躯体症３．缺锌症状有生长发育迟缓、状，三是免疫力降低。解决脑疲劳和考食欲不振、厌食、多汗及口腔粘膜溃前综合征的方法，一是解决心理问疡。性成熟期则影响性器官的发育。缺题；二是加强体质锻炼；三是要注意营锌对暗适应也有一定的影响。保健食养；再就是可以选择一些具有抗疲劳、品营养素补充剂类中的含锌产品可以耐缺氧、改善记忆、促进生长发育功能补充机体中锌的不足。

类的和营养素补充剂类的保健食品；４．肥胖２０世纪８０年代以来，为防止免疫力下降而易导致感染性疾我国儿童单纯性肥胖症以每年递增病的发生，可以根据自身情况选用９．１％的速度上升，成为威胁儿童健康某种适合于自己的具有免疫调节功能的严重问题。

类的保健食品。

５．营养不良造成营养不良的原因是多方面的。有些是由于食物不㈨㈣㈣删㈣㈣黼黝黝删㈣㈣㈣㈨

够多样化，有些是由于偏食、挑食造成，以致身体瘦弱，机体免疫力下ｉｉｉｊ｜｜Ｆ硒的营养食品ｉｉｉ｝

降，抗病能力降低，多病现象出现。改善的方法主要是纠正偏食、挑食的口张椿龄

习惯，合理营养，并可以选用一些具有促进生长发育功能的保健食品。这由天津市赛莱富硒食品科技类保健食品，某些是按照平衡膳食的开发中心开发的“金吉富硒鸡蛋”，原则进行组配；某些是多种营养素的每个鸡蛋约含有６０～８０微克有机组合；某些是提供难以自身合成的物硒元素，尚含微量元素锌、铁、钙质；还有一些是以中医理论为基础，等。这种富硒蛋的含硒量为普通鸡利用中草药等天然动植物的性能制成蛋的８～１０倍。

的产品等等。

将蛋打入碗中，用筷子搅打后６．近视引起近视的原因很多，用沸水或豆浆、牛奶冲咸蛋花饮主要是由于不良的用眼习惯，也有人服，对微量元素的吸收利用率最高。

用这种方法补硒对延缓衰老、经国家卫生部批准的保健食品中有一防治心脑血管疾病、癌症，糖尿病、肝炎、胃炎、肾炎、胰腺炎，减轻化起近视的生理机制起到一定的调节和疗药物的毒副反应和拮抗镉、汞、改善作用，使视力下降得到缓解。

砷、铅等有毒物质等，都有较为理７．脑疲劳

由于社会与家庭的

想的效果。

压力，人才竞争的加剧，超负荷的学目前，该产品在天津市保健品

习，使学龄儿童和青少年的疲劳现象，

批发市场热销，成为了紧俏商品。＠

认为，身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳以及长期用眼都与近视有关。类是改善视力功能的产品，能够对引