胃肠不好要补硒吗女性（人体补硒哪个牌子好）

从萧瑟寒冷的“冬”，到温暖和煦的“春”，身体也不可避免的会出现一些不太适应的小问题，比如腹泻。春季一般是肠胃病高发期，而春季腹泻多由受凉引起，如果要从根本上调理肠胃问题，还需增加机体免疫力，大家一定要做好饮食调整和保暖措施，生活中还可适当补硒保护肠胃。

春季我们应该如何预防腹泻？

（1）把好饮食关

春季腹泻多是不健康饮食引起，天气转暖，冷饮、烧烤、啤酒等，都是人们春季常吃食物，这样子会对肠胃造成很大的影响，由于辛辣食物和酒等会对肠和胃刺激作用，会导致胃的血流增加，从而损害了胃，辣椒会刺激肠的蠕动，从而也会引起腹泻。所以春季饮食应以清淡为主，不要吃辛辣的食物，少抽烟喝酒，切记不要暴饮暴食，

（2）摄取营养素

每天要摄取足够的维生素和矿物质，可以多食点小白菜，大白菜，西红柿，芹菜等绿色新鲜蔬菜和水果，如柑橘、橙子、柠檬、苹果、香蕉等，多吃点富含维生素C比较高的食物，还可以多吃点花菜，卷心菜、黑芝麻、蘑菇、银耳、木耳、香菇等，这些食物中富含丰富的硒元素等矿物质。

（2）适当锻炼

不只是春季，任何季节运动都是对身体有好处，要知道，经常进行身体锻炼，会使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，对提高身体的免疫力有很大的帮助。。

（3）补硒保健

硒元素是人体必需的营养素，我国营养学会推荐成人每天适当补硒50-250微克。肠胃不好的人一般不会想到微量元素硒，但研究发现，肠胃不好的人，体内硒水平降低，会进一步造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起消化系统病变。

患有肠胃病的人群，本身肠胃就不好，对食物中硒的吸收利用率不高，所以想要短时间内达到补硒效果的话，额外的强化补硒是必然的，可以适当补点海藻硒，高吸收、高活性。

一般的腹泻三到五天才能完全好，如果比较严重，建议去医院输液补水和消炎。平时每天多喝温开水、注意保暖、注意饮食、适当参加户外运动和健身。总之好的饮食习惯和生活起居习惯以及适当补硒可以让春季远离腹泻。