补充微量元素硒怎么补（微量元素硒怎样补助）

硒元素是非金属元素，人体自身不能合成，需要靠外界补充获得。人体中一些抗氧化酶（谷胱甘肽过氧化物酶）和硒-P蛋白的重要组成部分，在体内起着平衡氧化还原氛围的作用。在植物肥料中添加微量元素硒，提高农副产品含硒量。硒已被作为人体必需的微量元素。目前，中国营养学会推荐的成人摄入量为每日50-250微克，而中国2/3地区硒摄入量低于最低推荐值，科学家测定：有些疾病，特别是肿瘤、高血压、内分泌代谢病、糖尿病、老年性便秘都与缺硒有关。

缺乏硒元素可以引起各种慢性疾病。急性和慢性心功能不全，心律不齐，心脏肥大等。由于此病在我国黑龙江克山县发现故称克山病。克山县是低硒地区。补充硒对人体健康的重要性可有以下几点：

1、抗氧化作用：硒可以使有毒性的过氧化物还原为无害的物质，使过氧化物分解，清除自由基，保护细胞膜结构和功能，修复分子损伤部位，增加机体免疫力。

2、促进体内多种代谢活动，促进生长。

3、保护心血管：硒是肌肉的正常成分，发生心肌受损，补硒则可以预防多种疾病的发生，保护心血管和心肌的健康，降低心血管疾病的发病率。

4、抵抗和降低多种重金属的毒性作用，可以与银、汞、铅等重要金属形成不溶性的物质对人体抵御环境的中金属污染有一定作用。

5、保护视器官的健康功能和视力。

6、提高机体免疫力。

食物中含硒量较少，可以适当补充有机硒的食物，如富硒大米，富硒玉米粉，酵母硒制品等。

硒在人体组织内含量为千万分之一，却决定了生命的存在，缺硒会直接导致人体免疫能力下降。临床医学证明，四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等。据专家考证，人需要终生补硒。应该不断从饮食中得到足够量的硒，不能及时补充，就会降低祛病能力。人应该像每天必须摄取淀粉、蛋白质和维生素一样，每天必须摄入足够量的硒。补硒已经成为我们追寻健康的一种潮流，也是势在必行的健康使命。

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