精氨酸锌硒分别补行吗（锌硒宝和精氨酸哪个好）

一般来说，男性在禁欲3到5天后，精子可以在附睾内储存满。精子从产生到排出附睾内储存，约72天左右。

所以，这也是为什么，做精液常规检查，医生建议提前3-7天禁欲，不要性生活，也不要手淫，尽可能保证精液分泌量充足，就是为了提升和保障精液检查参数的准确性。

那么禁欲可以提高男性精子质量吗？

确切来讲，禁欲是不能提高精子质量的，因为精子在睾丸中生成时，形态结构已经基本成熟，只是没有具备运动识别的能力。而随着精子进入附睾，会有一半精子出现老化分解，进而被身体吸收。

如果男性长时间禁欲，精子活力下降会在输精管内被解体并且被吸收。而在长时间禁欲后进行性生活，精液当中会出现过多老化精子，这些精子不仅质量差，活动能力弱，还带有异常，就算成功受孕也会使胎儿畸形或者导致流产。

精子怎么快速恢复？

1.同房后吃鸡蛋

同房后消耗了大量的体力，鸡蛋可以补充体力的同时，也有益于精子健康。

鸡蛋这种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是爱爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

2.适量补锌

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

3.含硒高的食物

男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统，硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

4.适度运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。