备孕补硒多少含量好呢（备孕补硒的好处）

很多孕妈妈都会在孕期补充各种营养物质和微量元素，像维生素、蛋白质、钙、铁等，都是平时我们所熟知。但也有很多孕妈妈都会忽视一种对胎儿发育有重要影响的微量元素——硒。

虽然说硒在人体的含量仅为千万分之一，但如果没有硒很多人就会存在健康问题，疾病也会随之而来。尤其是对于孕妈妈来说，孕期补硒不仅可以预防妊娠高血压症、流产，而且还能够减少畸形宝宝的出现。

孕期缺硒对胎宝宝的危害

1、会降低胎宝宝的免疫功能，容易引起胎盘坏死。

2、缺硒的宝宝，尤其是早产儿容易发生溶血性贫血。

3、会致使胎宝宝发育不良、畸形。

4、导致胎宝宝在子宫内发育迟缓。

孕期哪些食物可以补硒

1、孕妈妈应多食用猪肉，营养学家指出每100g猪肉中含有10.6微g的硒元素，所以孕期补硒可以选择猪肉。

2、紫苋菜中富含硒元素，能够抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒、抗辐射的功效也是很不错的，孕妈妈可以通过吃紫苋菜来补硒。

3、动物肝脏、肾等内脏中硒的含量也较高，所以，孕妈妈孕期补硒可食用动物内脏。

孕期补硒有哪些注意事项

1、正所谓“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，药补为辅”，在加上妊娠期本身就是一个特殊时期，所以补硒一定要谨慎。

2、含硒较多的食物只要集中在海产和动物肝脏中，但这些食物孕期也不宜多吃，所以孕妈妈要根据自身体质适量食用。

3、孕妈妈补硒一定要适量，如果超过人体所需，就可能会引发肺炎、肝、肾功能的退化，危及自身和胎儿健康。

补硒食谱

芥兰腰花

原料：猪腰100克，芥兰100克，红椒4个

做法：1、腰花以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水。

2、芥兰切断，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水。

3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒，勾芡，即可。

功效：猪腰这种食物看起来很家常，但是却富含大量的营养，尤其是对于孕期需要补硒的孕妈妈来说，芥兰腰花所含的硒，足够孕妈妈两天所需要的量。

其实，并不是每个孕妈妈都需要补硒的，孕妈妈要根据自身的情况来定，适当、适量的去补充，不可盲目，有特殊情况需要药物补硒的孕妈妈，应遵循专业医师的指导去服用。