备孕补硒多少含量好呢（女性备孕补充多少硒）

自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，是最好的医生。为什么现在疗愈力在我们身体上的作用越来越少见了？可能是现代的社会环境让某些基因关闭了。科学家在印第安一个非常落后的地区，发现了一种新基因，叫“茁壮成长基因”，这种基因只有在恶劣环境下，在物质极度匮乏的情况下，才在人体中“表达”。

而现代社会中，我们的身体过度地依赖医药，而不再相信自身的疗愈力，所谓“用进废退”，这种神奇的力量被我们自己忘记了。其实有些病能不吃药就别吃了。

硒的作用

硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”， 会导致未老先衰。

硒能够增强人体免疫力。缺硒是人体的免疫能力下降。

硒有拮抗有害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。

硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。

硒有调节蛋白质的合成的功能。缺硒能引发蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损害等。

硒能够增强生殖功能。缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高等等症状。

硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成分，当精液中硒含量减低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜质过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。

硒是肌肉的功能的重要成分，缺硒会使骨骼肌萎缩和呈灰白色条纹，发生心肌受损，心肌细胞致密性变化，脂质增多，钙质沉积，导致疾病发生。

由于人体内硒不存在长期贮藏硒的器官，机体所需的硒应该不断从饮食中得到足够量的硒，硒浓度的平衡对许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用。

当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。

人体需要补充多少硒

科学认为，人体每天需要50ug-400ug硒，硒的摄取必须适当，超过人体承受的范围就会引起肺炎，肝，肾功能的退化。

另外，免疫力低下，备孕男性，过早衰老，经常触碰有毒有害物质的人、营养不良、经常感冒、视力下降的儿童以及渴望健康长寿的老人也应该适当补硒。