怀孕可以补硒元素片吗（孕妇能补硒元素吗）

一、孕妇做微量元素检查的重要性有哪些

1、微量元素是维系生命所必需的元素，微量元素的缺乏和过量都会导致孕妇不同程度的功能障碍，并造成流产和出生婴儿缺陷；

2、妊娠妇女的微量元素状态涉及母、胎2个方面，除维持母体健康外，还要供给乳房、子宫、胎盘及胎儿发育，并为分娩和哺乳作一定贮备。如果母体微量元素供给不足，会导致胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形、羊膜早破及损害母体健康。

3、母体缺锌元素会导致胎儿神经管发育缺陷（如无脑儿、脑积水），胎儿出生时体重降低，行为异常，缺锌元素和铜元素时易发生羊膜早破、流产、早产及胎儿出生后发育不良；铁元素供应不足，婴儿和母亲容易贫血；锰、锶、钙元素缺乏还可导致胎儿神经管疾患。

4、母体内铅、镉、汞、铝等有害元素含量过量将导致胎儿畸形和新生儿智力障碍。

大量研究结果表明，随着妊娠妇女怀孕时间增长，头发中锶、锰、钙、锌、铜、铁、硒、铬元素含量呈显著降低状态，极容易造成元素的营养性缺乏，孕妇定期进行头发微量元素分析可作为有效的诊断工具，并依此对孕妇的营养状态进行干预校正，达到优生优育的目的，让胎儿和新生婴儿更健康的成长。

5、人体必需的17种微量元素检测：钙（Ca）镁（Mg）锌（Zn）铁（Fe）铜（Cu）锰（Mn）锶（Sr）铬（Cr）钼（Mo）钴（Co）镍（Ni）钒（V）钛（Ti）钡（Ba）硼（B）锡（Sn）硅（Si）

对人体有害的3种微量元素检测：铅（Pb）镉（Cd）铝（Al）。

6、特别是对胎儿及新生儿免疫力有着重要作用的硒（Se）元素检测（云南省是硒元素缺乏的重要。

二、孕妇缺微量元素的危害

对孕妇而言，怀孕期间只有补充一定的微量元素及其他营养物质，才能有利于自身和宝宝的健康。尤其是各种微量元素的补充，如果孕妇长时间缺乏微量元素，不仅会引起各种不适症状，甚至还会影响到胎儿的生长生长发育。经过大量的研究发现，怀孕期间的孕妇最不能缺少四种微量元素：

1、铁

孕妇怀孕之后最容易缺铁，长期如此还有可能会诱发缺铁性贫血，从而严重威胁到母婴健康。如果这时没有及时补铁的话，胎儿同样容易出现有贫血情况，且孕妇还容易出现早期高血压的情况，因此在怀孕期间，孕妇一定要注意铁的补充，以此来保护母婴健康。

2、锌

怀孕期间稍有不注意就容易出现缺锌症状，而如果长时间没有得到及时的补充以及改善的话，这个时候还会导致婴儿智力低下、出生体重降低等情况。最危险的就是畸形儿的出现，常见的有唇裂、小眼、畸形腿、脊柱裂、心脏异位等。与此同时对孕妇同样会造成各种不适反应，如食欲不振、营养吸收受限等。

因此在怀孕期间，牡蛎、鲱鱼、牛奶、黄豆、生核桃仁等含锌量丰富的食物是必不可少的。

3、铜

孕妇在怀孕期间必须要注意铜的补充，以免宝宝出生后容易出现各种异常情况。常见的有头发细卷、体温降低等，与此同时还伴有骨骼损伤的现象等，危害身体的健康。而导致的原因与孕期母体血中铜含量过低有着很大的关系，同时还会直接影响到铁的吸收。

4、碘

在各种微量元素中，碘对孕妇以及胎儿的健康同样非常重要，怀孕后由于生理原因孕妇对碘需求量增加。这个时候如果膳食中碘摄入量不足的话就会导致体内甲状腺素减少，如果长时间没有得到及时有效补充的话，还有可能会影响到胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的分化以及发育。

由此可见，怀孕期间对微量元素的补充是非常重要的，因此在怀孕期间孕妇一定要注意。

三、孕妇微量元素怎么补

1、水产类之中的碘和硒特别丰富

水产类是几乎所有微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染，因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。如果对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

2、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素

植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、

3、铁、锰、硒等多种元素。

坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。

4、豆类也富含锌、铁

豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。

5、多食粗粮类可以补血

粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比一般大米高得多。

四、孕妇补微量元素的注意事项

1、缺锌的情况更普遍一些，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。

2、铜与锌相拮抗，锌摄入多时阻碍铜的吸收和利用，因此最好不要同时补铜和锌。

3、维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

4、补硒适量有益，超量有害。孕妇补硒虽然很重要，但是不能盲目进补，盲目补硒可能会对身体造成副作用。正所谓”缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，药补为辅”。补硒时要多吃水果和蔬菜等，因为它们所富含的维生素A、C、E可以帮助硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。

5、柠檬汁、醋、维生素C、矿物质铜、锰可以增强铁的吸收利用。茶和碳酸饮料则妨碍铁的吸收。