补硒元素哪个药最便宜（补硒元素哪个牌子最好）

1.硒到底是什么？

硒是一种化学元素，化学符号是Se，在1817年被瑞典科学家Berzdius发现，并用希腊月亮女神的名字命名（selene）。

在被发现后的一百多年里，科学家陆续发现了硒元素抗氧化以及影响人体机能的一系列功效，并在1972年，硒被世界卫生组织（WHO）和国际营养组织认定为人体必需微量元素。

硒正式进入中国人的视野，是源自一种原因不明的心脏怪病。这种病的临床表现主要为急性和慢性心功能不全，心脏扩大，心律失常以及脑、肺和肾等脏器的栓塞，曾流行于包括东北、内蒙、甘肃、河北等多个地区，其中的重症患者病死率曾高达85%以上，因1937年首先在黑龙江省克山县发现该病，故得名“克山病”。（百姓也称之为“快当病”、“攻心翻”、“窝子病”。）

经过多年研究，科学家发现，该病区的老百姓（农民为主）饮食结构单一、血硒含量较低，很可能是克山病的致病原因。1978年以后，得益于农副产品的丰富和补硒治疗，该病的发病率和死亡率都得到了有效降低。

现如今，硒的功效也被发掘了出了更多：硒对人体的生殖、甲状腺激素代谢、DNA合成以及抗氧化等多方面均发挥重要作用。

1988年，中国营养学会将硒列为人体必需的15种每日膳食营养元素之一。2015年，美国将硒纳入婴儿配方奶粉必添加元素。“硒是好东西”的观念已被更多人认可。

2.走向神坛的硒元素

中国绝大多数地区都缺硒，仅有湖北恩施、陕西紫阳、江西宜春、广西永福和巴马、湖南桃源和新田、贵州开阳等地属于不缺硒地区。

随着经济发展，人们对健康的关注增加，在中国，富硒产业已成为新的朝阳产业，各类富硒食品需求旺盛，种类也五花八门。包括富硒酵母、富硒大米、富硒茶、富硒食用菌、富硒水果等数十种富硒食品或保健品，在线下商铺或电商平台都可以轻易买到，且销量喜人。

在这样的契机下，商家们也顺势将宣传做到了极致，他们声称：硒对清除体内过多的过氧化物和自由基、抗衰老、强化免疫力、防治心脑血管疾病、保护肝脏、治疗糖尿病、保护和修复细胞、保护眼睛、提高红细胞携氧、以及排毒解毒抗污染等多方面都有奇效。

更厉害的是，硒可以抗癌！！！

至此，硒正式封神，成为了微量元素界的超级明星。

在癌症逐渐高发的时代，没有人不渴望远离癌症。不光是普通人，在很多已不幸罹患癌症的人群中，富硒商品也很畅销。他们相信补硒对抗癌会有帮助，并愿意慷慨解囊，购买一盒又一盒的“抗癌硒望”。

那么补硒真能防癌抗癌吗？

3.“抗癌之王”是真是假？

“一般来说，凡是号称能横跨多个领域、包治百病的“万能”食品/药品/保健品，十之八九都是虚假宣传，最起码也是过度宣传。”——啊不

带着疑问，小编随后在NIH（美国国立卫生研究所）网站上查到了如下内容：

由于硒对DNA修复、细胞凋亡、内分泌系统及免疫系统有影响，故其可能在预防癌症中发挥作用。

在一项关于预防癌症的研究中，有临床试验数据显示，比起最低硒摄入量的人，最高硒摄入量的人患特定癌症的风险和死亡率要低很多，所以研究者认为，人体的硒含量状态，与大肠癌、肺癌、前列腺癌、膀胱癌、皮肤癌、食管癌和胃癌的患癌风险成负相关。

但在其他临床试验中，却出现了补硒对癌症预防毫无帮助的结果，

此外，国内很多硒产业人士和相关机构在宣传推广时都会援引这样一句话：

“2003年美国食品药品管理局（FDA）批准了一项重大决议，即认为硒为抑癌剂,并允许硒营养品标识硒的抑癌性质。”

有了FDA的背书，也就无怪乎众多硒保健品销售人员敢拍胸脯保证，他家的产品具备防癌抗癌的功效。

然而这个说法是真的吗？

NIH的官网中也援引了关于2003年FDA的声明，内容如下：

可以看到，FDA给出的结论是“补硒降低癌症风险的证据有限，不足以下定论”，也就是说还缺少实锤，并不是商家所说的“批准决议，认定抑癌剂”。

虽然单以此评价商家无良，欺诈消费者可能有点过，毕竟中国确实缺硒的地方很多，而且补硒无论能不能防癌，对人体健康也确实很重要。但对那些指望它抗癌治病的癌症患者来说，说它过度宣传应该不算冤。

毕竟披上了“抗癌之王”的新衣，硒产品的身价也没少涨吧？

4.到底该不该补硒？

丁香医生平台上的一篇文章曾介绍，有一种很难治愈的自体免疫性炎症，叫桥本氏甲状腺炎，它会导致甲状腺功能异常，比如甲减。研究显示补硒能很好的缓解这种疾病的发病进程。另外补硒还能对预防产后甲状腺炎或辅助治疗甲亢都有帮助。像这种情况，补硒就很有必要。

小编认为，补硒其实也可以直接选购正规、价格合理的富硒商品，毕竟很省事。当然也可以通过饮食搭配来解决，能省下不少银子。

那么到底补多少硒才合适呢？

一般来说，普通成年人每天摄入55mcg（微克）硒就OK了，孕妇和哺乳期女性需求多些，分别是60mcg和70mcg。

要想达到这个量，其实并不难。虽然我国大部分土壤贫硒，但土壤对植物的硒水平影响较大，对动物的硒水平影响相对植物较小，所以吃肉补硒没毛病。

在各种食物中，海产品和动物内脏的硒含量是最丰富的，而谷物类、乳制品、动物肌肉等食物中也含有硒。

所以平时吃饭的时候，搭配点鱼虾肉蛋奶，每天所需的硒量就妥妥够了。比如我们常吃的大虾，硒含量就非常高，100克大约含有50mcg的硒。便宜又补血的猪肝，100克大约含有20mcg的硒。此外大蒜（干蒜）的硒含量也不低，还有很好的抗炎症效果，做菜时也可以放点。

如果是土豪，还可以选择最近正在热销的大闸蟹，一只的硒含量就够人体一天所需。

5.补硒过量会中毒

天之道，损有余而补不足。万事万物得讲究一个平衡，少了不行，多了也不行。

补硒也是如此。人长期摄入高含量的硒，一旦超过极限，就会导致硒中毒，出现如指甲脱落或变脆、皮肤和神经系统损伤、恶心、腹泻、皮疹、疲劳易怒等诸多症状。除了这些，更可怕的是还会导致脱发！

比如食物界里的补硒大王——巴西坚果（巴西栗）。这种神奇的食物每颗的硒含量就有68-91mcg，一颗顶一天的量，每天吃上一大把，没准过不了多久头上就一马平川了……

一次性摄入过多硒，还可能造成急性中毒，引起急性呼吸窘迫整合征、严重的胃肠道和神经系统症状、心肌梗塞、肾衰竭等诸多问题，某些极端情况下还会致死（比较罕见）。

至于人体每天的最大硒摄入量，成年人是400mcg。（特别注意：婴儿的硒摄取来源，只能是母乳、婴儿特制食品以及普通食物。）

总之，硒很好很强大，对人体健康十分重要，但也不能盲目乱补。至于是购买富硒食品、保健品，还是调整饮食结构来食补，那就见仁见智了。