孕妇补硒的水果有哪些（孕妇补硒的食物有哪些）

哂是一种人体所需的微量元素。硒有很多用处，它具有搞抗癌的功效。在微量元素里面号称抗癌之王。所以经常吃含硒元素多的食品可以提高自己的免疫力。那么就让我们来看一下到底有哪些食物和水果含有的硒元素比较多呢？跟着我一起来看下吧。

富含硒的食物和水果

一、富含硒的食物种类

食物一：蛋类

一般蛋类的食物中含有非常丰富的硒元素，不管是鸡蛋还是鸭蛋亦或是鹅蛋都是这样的，并且这类食物中含有的硒元素是其他食物不可比拟的，它的含硒量最高可达没100g里面含有33.6微克的成分，从这个数据上看蛋类是补充硒元素最好的食物。虽然它含有的成分比较高但是进食的时候也要注意，因为蛋黄中含有大量的胆固醇吃多了对身体也是有影响的。

食物二：海鲜类

在海鲜的食物中大部分的食物都是含有硒成分的，比如我们经常吃的大虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等等，但是对于这些食物最好还是不要过量的食用，因为海产品中含有大量的铅和砷汞的成分，这些对于我们的身体有不健康的影响作用，但是我们日常可以适量的吃一些海产品补充一下硒元素。

食物三：猪肉

猪肉对于我们来说应该最常见的肉类之一，平时炒菜、煲汤、炖肉的时候都是离不开的，那么你是否知道猪肉里面含有丰富的硒元素呢?根据科学家的研究发现我们食用的猪肉每100g的猪肉含有10.6微克的硒元素，这种含量对于食物来说已经非常高了，但是要想用猪肉补充硒元素的话要注意用量，因为猪肉在吃完以后会很难消化会导致体内脂肪的堆积。

二、富含硒最高的水果有哪些

水果一：桑葚

这种水果含是含有的硒元素最高的，平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素，这种含量对于水果来说已经是非常高了，日常我们在选择水果吃的可以吃一些，如果不喜欢吃新鲜的桑葚那么可以吃桑葚干，它的含量可是要比新鲜的桑葚所含有的硒成分要高哟。

水果二：桂圆

桂圆在水果届也被称之为龙眼，很多人都比较喜欢吃新鲜的龙眼，其实晒干以后的桂圆营养价值也是非常丰富的， 它和桑葚一样晒干以后的营养成分会有所提高，但是小编需要提醒一下大家，好的健康的水果人人都是爱吃的，但是有的时候要注意量的摄入，因为吃的太多可能会引起人体上火的现象的出现。

水果三：软梨

软梨应该是我们经常见也是经常吃的水果之一，就是那么普通的水果对人体却有很大的好处，它不仅对于我们的嗓子具有很好的滋润效果，在每100g里含有的8.43微克的硒成分对人体也是有很大的好处的，对于抵抗能力差的人群来说日常吃水果的时候可以多吃一些软梨，这样能够有效的预防癌症的入侵。

总结：通过以上的介绍，我们知道了一些富含硒的食物和水果，以后有机会再给大家介绍更多。吃点硒多的食物对人体都是很有帮助的。含晒最高的食物和水果本人已经为大家介绍了上面这么多种了，自己想要补硒的亲们就别再犹豫了，赶紧行动起来吧，为自己的健康开吃吧。

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