羊补硒和钙几天补一回（如何补硒d.吃高吉星蛋白硒好）

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看着铺天盖地的保健品广告，有没有想着在逢年过节的时候，也买一堆钙铁锌硒的保健品给孩子，爸妈补补？

其实，在我们平时的食物，都含有了这些微量元素，比如，每天食用的牛奶里面就含有了钙，鸡肉猪肉里面就含有铁，牡蛎，蛋黄里面就含有锌，蘑菇，虾里面就含有了硒。

所以，对于我们普通人来说，只要每天正常食用一日三餐，做到菜品丰富，是无需去额外补充这些微量元素的。如果过量食用，也会产生毒性，给身体帮倒忙哦！

但是，对于一些比较特定的人群，由于需求量增加，或者摄入量减少的原因，就需要额外的补充这些微量元素了。

哪些人需要补钙剂?

钙是我们骨骼和牙齿的重要组成部分，但是有一些孩子，常年以谷类食物为食，进食单一，就会患上一种罕见的疾病——钙缺乏性佝偻病，它是必须通过钙剂补充的。

怀孕的妇女，因为要为胎儿提供充足的钙源,以及产后由于哺乳，体内的钙会流失,所以需要补钙来对身体进行补充

而更年期的女性，由于绝经后雌激素的急速下降，造成了钙严重流失。老年人，由于对钙的吸收率下降，往往会引起骨质疏松症,因此也需要补钙。

哪些人需要补铁剂?

铁是血红蛋白的重要组成部分，我们成年的女性，如果生理期的出血量比其他普通女性多，或者其他疾病，经常会感到头昏目眩，疲乏无力，就需要考虑缺铁性贫血。

怀孕的妇女，由于处在特殊的生理期，对铁的需求量猛增，也往往导致缺铁性贫血，而在这种情况下出生的宝宝，往往也容易造成体内铁含量的不足，因此，这时的宝宝和妈妈，都需要补铁。

还有一些为了瘦身节食的，或者老年人吃的太少，太素，缺少了铁的来源，而引起的贫血，也需要补铁。

哪些人需要补锌剂？

锌可以提高人体免疫力，促进食欲，提高智力。

在生产发育期间的儿童，如果因为缺锌而造成进食减少，影响到了生长发育，或者得了异食癖，或者特别容易生病，免疫力下降，那么需要在医生的确诊下进行锌的补充。

青春期发育的青少年，如果出现性发育迟缓，也可以考虑缺锌。

哪些人群需要补硒

硒可以提高整体人体的免疫力，辅助防癌抗癌,,排除体内毒素。

老年人的新陈代谢逐步放慢，那么体内的废气物也越来越多，定量补硒，可增加体内杀灭细菌的能力，把废气物及时排出体外，保持体内,这样不仅延缓衰老，而且能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑等现象。

最后，不管补充何种微量元素，都需要在医生的确诊下进行补充，并且对量进行控制，如果自行擅自补充，往往会由于摄入过多而对身体造成伤害！