男性怎样补硒元素最好（男性补硒吃什么）

硒是属于一种人体所必须的微量元素，而且在所有的微量元素中，硒元素所占有的地位非常重要，因为它对人有很多重要的作用，硒元素有抑制肿瘤细胞增殖，抗氧化抗衰老，增强记忆力，拮抗重金属，维持细胞功能等等作用，尤其是硒元素能够增强人体生殖细胞的活力，因为它是人体精浆中过氧化物酶的必须组成成分，缺乏硒元素，酶的活性降低，进而影响生殖细胞的活跃性，对生育有一定的影响。对于生育期男性而言，多吃这4种“补硒食物”，有助提高生殖细胞活力。

1.海鲜类食物

海鲜类食物是人体补硒非常重要的来源，因为大部分的海鲜硒含量都是很高的，如鱿鱼硒含量高达156微克/100克，贻贝高达120微克/100克，少量的食用海鲜就能给人补充充足的硒元素，并且人体对海鲜中的硒元素吸收和利用效率很高，对提高生殖细胞活力有很好的作用。

2.鱼籽酱

鱼籽酱是非常受喜欢的酱料，鱼籽酱的种类很多，最为大家熟悉的就是大马哈鱼籽酱，它的鱼子颗粒较大，而且也非常鲜美，硒含量高达203微克/100克，平时虽然酱料主要是用来调制食物，但是少量的鱼子酱其实所能补充硒元素已经完全足够。

3.猪腰子

很多人认为吃猪腰子对促进生育有帮助，这确实是事实，不过也不能盲目的夸大它的作用。猪腰子硒元素含量在156微克/100克，也是很高的，而且猪腰子里面含有丰富的蛋白质，叶酸等成分，对提高生殖细胞的分裂有所帮助，而其本身口感也非常不错，受到不少人喜欢。除了猪腰子以外，鸭肝，羊肾等也是可以的。

4.松蘑

松蘑是一种食用菌，而且目前还无法实现人工的栽培，大部分只能从野外采集，松蘑含有的硒元素在98微克/100克，食用松蘑对补充硒元素也有很大的帮助。大部分其他种类的蘑菇硒元素含量也都是较高的，比如蘑菇含量在39微克/100克，也是非常不错的补充硒元素来源。

喜欢看我文章的小主们，可以关注一下，小编会定期推荐好看的文章给你们，希望宝宝们可以提出宝贵的意见。随时欢迎小伙伴评论加关注~屏幕下方记得多多留言哦~