老年怎样补硒最快方法（老年人补硒有什么作用）

所谓钙铁锌硒维生素是我们经常强调要补充的营养物质。补钙、补铁、补锌、补维生素是我们经常挂在嘴边的，但是补硒可能会经常忽略的。但是硒对于身体也是非常重要的哦。那么的平时我们吃什么补硒最快最好呢?我们一起来看看吧!

吃什么补硒最快最好

一、蛋类食物

基本上所有的蛋类硒元素的含量都是非常高的。我们常吃的鸡蛋硒含量为23.3微克/100克，鸭蛋30.7微克/100克，鹅蛋33.6微克/100克。这些含量都是远远超过了其他食物的哦，所以一般说到补硒的话，首先想到的就是蛋类食物了。但是也不雅盲目的过多吃蛋，特别是老年人，蛋的胆固醇很高，容易引起血栓的哦。

二、猪肉

猪肉是我们最常吃的一种的食物，可能正是因为太常吃了，所以它的营养价值往往会被人们忽视了。但是其实猪肉的营养价值也是非常高的哦。例如用猪肉补硒就是非常好的选择。每100克的猪肉硒的含量有10.6微克，这个在食物中也是硒含量比较高了的哦。

三、海鲜食物

海鲜食物一般都是以矿物质丰富而著称的。大多数的海鲜中都是含有丰富的硒的。像我们平时的吃的牡蛎、蟹、虾、鲍鱼等都是含有比较丰富的硒元素、蛋白质、矿物质的哦，所以吃海鲜不仅能够补硒，还能补充很多其他身体所需的营养物质。当然海鲜虽营养，但是也要有所选择，因为有很多海鲜中是含有重金属的，吃多或者不正确的吃法容易引起中毒的哦。

确实人体缺硒是很危险的，很容易导致抵抗力下降、过早衰老、各种癌症的病发等等不良的影响。但是平时补硒的食物也是非常多的，吃什么补硒最快最好?其实只要我们平时不挑食，基本上都是可以很好的补硒的哦。如果出现需要补硒的症状，一定要注意了哦。

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