正常膳食不必刻意补硒（食物补硒）

1. 每日补充硒

人每天必须摄入足量的硒元素，每天摄入正常的量要在50毫克到250毫克之间。如果人体缺乏硒元素会引起胃癌、肝癌和大骨节病等。在日常生活中含有硒元素的食物有海鲜类、五谷杂粮、肉类食物等。人类每天摄入足量的硒元素能起到预防疾病的作用。

2. 每日补充硒200微克

按照《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克。

人体是无法自行合成硒元素的，因此需要从外界获取。硒广泛存在于土壤中，人当然不可以“吃土”，但是可以吃土里长出来的食物。

食物中的柿子、蒜头、海产、葱、南瓜等都含有丰富的硒，因此正常人群只要注意饮食均衡，基本可以通过膳食满足人体所需的硒元素。

3. 每日补充硒多少微克

每100克鸡蛋含硒23.0微克，一个普通鸡蛋约重60克，含硒约14微克，这个含硒量和猪肾相比，确实不高，每100克猪腰子含硒111.8微克，是鸡蛋的5倍。

但是，鸡蛋含硒量如果和水果相比，那就高太多了，100克鸡蛋含硒量相当于20公斤苹果的含硒量，相当于22公斤蓝莓的含硒量。

所以，每天吃两个鸡蛋，一方面补充蛋白质和丰富的营养，另一方面对于增加身体硒含量也大有好处。

鸡蛋的含硒量虽然不错，然而，鸭蛋的含硒量更高，100克鸭蛋含硒量为30.70克，比鸡蛋高7.7微克，一个鸭蛋重约80克，约含硒24.56微克

4. 每日补充硒弹态饮

1、真硒你的珍惜，真锌我的真心。

2、好硒水，好身体，好“味”来。

3、长寿抗癌硒元素，天然健康真硒水。

4、“喝”护好身体，饮领好“味”来。

5. 每日补充硒多少豪克

仔猪对硒的日需要一般为0.03~0.3mg.硒是有毒元素，过量会中毒，用时应慎重。补硒时，同时补充VE 会具有更好的效果，因为硒和VE 在生物化学上有科学常识协同作用。

补硒有利于防止仔猪下痢及肝坏死和白肌病的发生。补硒方法是生后3日内肌肉注射0.1%的亚硒酸钠0.5毫升。已吃料的仔猪，硒喂量为每公斤补料0.1毫克。

6. 每天补充硒元素

目前研究发现硒元素是人体的必须的微量元素，此元素的缺乏可以导致机体的抵抗力的下降，同时对机体的内分泌系统有一定的妨碍，比如对于甲状腺功能引起的疾病，适量的补充硒元素，有利于疾病的恢复，。因此说对于机体来说，适量的补充有利于机体抵抗力的增加。