成人缺钙铁锌硒怎么补（成人缺钙铁锌硒的各种症状）

人的身体需要很多种微量元素，它们的摄入过量、不足或缺乏,都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

但目前大多数人只知道要加强钙铁锌硒的补充，却鲜少有人留意，碘元素的补充同样至关重要。

碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素，也是人体合成甲状腺激素的主要原料。

这么个小东西参与着人体能量代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体尤其是大脑的生长发育等等功能。

可以说，每个人，每时每刻，都离不开碘元素。

“碘”缺乏有哪些危害

成年人缺碘主要会导致甲状腺功能低下、甲状腺肿大等问题，主要表现在易疲劳、精神不集中、工作效率下降等。

孕妇和儿童缺碘则会更加严重。

孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了，胎儿期和婴幼儿期（0-3岁）是孩子大脑发育的关键时期，如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的造成克汀病、聋哑、智力损伤等。

尤其是胎儿所需要的碘全部来自母亲，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。如果孕期严重缺碘，还会出现流产、早产、死产和先天畸形。

所以妊娠期和哺乳期妇女对碘的需要量明显多于普通人群，需要及时补充适量的碘。

此外，对于儿童来说，幼儿期和青春期缺碘，还会造成智力低下，体格发育落后等问题。

“补碘”就要吃“碘盐”

食用碘盐是预防碘缺乏病的最佳方式。

这是被许多国家近一个世纪的防治工作所证实的，是各种补碘办法中最安全、有效、经济和容易推广的。

但目前一些消费者因为谣言而拒绝食用碘盐，浙盐君提醒，除非医生嘱咐要食用未加碘食盐，正常情况下，每个人日常都应该坚持食用碘盐！

因为中国的外环境碘缺乏是一种不可改变的现实状况，缺碘问题会一直存在，补碘自然也要始终持续。

浙盐君建议，日常购买加碘食盐，可以选择雪涛加碘雪花盐，健康补碘，鲜咸美味。

几十年如一日的普通日子里，共战疫情、科学补碘的特殊时刻，浙盐集团一直都在，倡导健康生活，保障每一位消费者的饮食健康。

“众志成城战疫情、科学补碘保健康”。