身体每天补多少硒合适（每天合适补身体硒元素吗）

今天特别分享‘硒’‘硒’是我们人体必需的微量矿物质元素，那么相比较其他的矿物质元素，这个‘硒’呢可能更重要，为什么呢？就是因为它的稀缺性。咱们中国大陆的土壤当中的含‘硒’量是全世界最低的，而我们人体又必须这种微量的矿物质元素，中国营养学会推荐的成人摄入量是每天50到250微克，最低也得50微克，而咱们中国2/3以上的地区，人们‘硒’摄入量是低于最低推荐值的，低到什么程度呢？低到日推荐量最低的一半，最低是50微克，我们大部分人每一天你就是正常吃饭，你的心的摄入量也只有24到32微克，咱们国家72%的地区都是处于缺硒和低硒生态环境当中。同时又由于独特的地质地理环境，就使得位于秦巴山深处的安康到陕西安康，成为世界上面积最大，那么这个富硒地层阿也是最易开发利用的高富硒区呢，那么在这个纬度带上地区域被称作我国的硒鼓呢，还有一个地方大家很熟悉，就是江苏的南通，除此以外，其他的地方都属于缺硒和低硒生态环境，也就是说咱们国家大概有7亿左右的人是生活在的缺硒的地区，那么同时很多疾病，特别是肿瘤，高血压，内分泌的代谢疾病，像糖尿病，老年性的便秘，他都与缺‘硒’是有直接关系的，所以‘硒’这种微量矿物质元素被国内国外医药界，还有营养学界尊称为生命的火种，它享有长寿元素抗癌之王心脏守护神天然解毒剂等等这些美誉。

所以我说这个‘硒’相对于其它的矿物质元素他更加稀缺就显得尤为重要，那么这个‘硒’在我们人体组织当中，它的含量大概是千万分之一，但是它又决定了我们生命的存在，它对于咱们人类的健康有着巨大的作用是其它物质无法替代，缺‘硒’就会直接导致人体免疫力迅速的下降，根据医学界临床证明，这个缺硒威胁人类健康和生命的40多种疾病都与人缺‘硒’有直接关联，最重要我们最担心的疾病种类·癌，心血管毛病·肝上的毛病·白内障·胰腺的毛病·糖尿病。我们前面讲了人体的免疫力是我们抵抗所有疾病的法宝，可是我往往对这个免疫力重视不够。不过随着大家对健康的更加关注，随着大家对生活质量有更高的要求，尤其是通过今年这个春节和我们眼下大家共同的经历，会让我们把增强自己的免疫力提到议事日程上来，那么‘硒’这么缺乏，我们又需要去补充，它的食物来源都有哪些呢？实际上一般普通的面粉·糙米·大麦·鱼虾·海藻·动物的肝脏·动物的肾·胡萝卜里面都含有的。我们要知道一点啊并不是所有食物当中含‘硒’量高，并不代表人对它的吸收利用就是最佳的。很多情况人类对有机‘硒’的利用率比较高，可以达到70%以上，那么如果‘硒’能够配合维生素E及其他含有的进行适量补充效果会更加出色，所以正确补硒的方式应该是多吃富含有机硒的食物，多吃水果蔬菜等富含维生素A维生素C维生素E的食品来促进‘硒’的吸收，那么对于大部分地区的朋友而言，我们从这个食物当中能够获取丰富的‘硒’，这种可能性并不大，因为我们是一个非常严重缺硒的国家，所以如果需要补充硒，最好使用‘硒’补充制剂，但是这又出现一个问题，你如何去选择优质正确的好的，而且还便宜的有机‘硒’，这个是一个大问题，因为现在是一个商业社会，咱们一般老百姓对于‘硒’的这个辨别能力就比较弱。

我们在选择这类产品的时候不妨在网上查一查，以免给自己添麻烦。那么在日常饮食当中很多动植物它都含有硒，虽然它含‘硒’量不是很高，但是他总是有的，所以我们在饮食当中有意识地对鱿鱼干，海参或者干贝，或者小黄鱼，包括鸡肝鹌鹑蛋牛肉，对它们进行均衡地摄取问题也不会太大，如果你和你的家人，现在身体的现状是严重缺硒，比如这个人，整天没精打采，就是严重的精神萎靡，人体的抵抗力非常非常低，这个就需要在专业的医学指导之下进行专业的补‘硒’，对于我们大多数人而言，我们在日常饮食当中均衡地摄取营养，对于含硒类的食物来源，我们在摄取的时候有意识地增加蔬菜和水果及增加维生素E的吸收就能够把有限的‘硒’为我们身体所用好。今天这个‘硒’就说到这，希望对各位有良好的帮助和认识，