成人补硒如何补充营养（成人补硒每天补多少量）

硒分为有机硒和无机硒，还有植物活性硒，有机硒和无机硒相对是加工过的，不易被人体完全吸收，还对身体有一定的伤害，植物活性硒是指农作物从经过富硒技术改良的土壤里吸收硒元素，经过光合作用和农作物体内的生物转化作用，在农作物体内以硒代氨基酸的形态存在，被人体吸收率可达99%。

100微克，是植物活性硒，是纯粮食的富硒玉米粉，容易被人体吸收和利用。

另外硒是人体必需的微量元素，也是一种多功能的生命营养素。

对于微量元素硒与糖尿病患者的关系。

研究证实，给糖尿病患者补硒，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

糖尿病患者胰岛素分泌不足，最直接的原因就是胰岛素的制造工厂——胰岛细胞受损或其功能没有完全发挥，而硒有抗氧化作用，可以保护胰岛，使之不受过氧化物的损害和干扰，起到保护、修复胰岛β细胞，维持正常分泌功能的作用。

最近的研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。

也就是说，补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平。

硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。

目前主要认为硒在糖尿病患者体内的作用主要包括一下几个方面：

1硒的抗氧化作用。

因糖尿病相关的许多并发症都与糖尿病所致体内自由基增多相关，而硒有抗氧化作用，能消除这些自由基。

2硒的胰岛素样作用。

最近的研究证明硒有胰岛素样作用。

当机体在缺硒条件下，糖尿病大鼠心肌细胞胰岛素含量降低，而补硒可明显增加心肌细胞对胰岛素的摄取。

3帮助增强免疫力：硒能帮助清除体内自由基，有助于排除体内毒素、抗氧化，帮助抑制过氧化脂质的产生，对延缓衰老乃至预防某些慢性病的发生起到帮助作用；

4帮助防治糖尿病：硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能帮助防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，有助于促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，帮助改善糖尿病患者的症状；

5帮助防止心脑血管疾病：硒是帮助维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有帮助保护和修复的作用。

补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的帮助作用。

补硒：降低糖尿病并发症

给糖尿病患者补硒，除了有助于控制血糖浓度以外，还有利于降低各种并发症发生，如预防冠状动脉粥样硬化、白内障、高血压、心肌梗死和心绞痛。

硒主要从以下两方面降低并发症产生。

我们需要多少硒？

对于确定应该补硒的人来说，下一步就是要弄清楚该补多少。

在不同地区，正常人群日摄入的阈值是不同的。

2002年中国营养学会提出，成人膳食硒推荐摄入量(Rni)为50微克∕天，即健康人每天至少需要50微克硒。

对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，专家建议每天应补充100～200微克硒。

营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(uL)为400微克∕天，即硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现对健康不利的影响。

综上所述，糖尿病患者常吃含硒高的食物有益于健康且安全。

目前随着科技的发展，100微克植物活性硒可以缓解和预防糖尿病，它是一种补硒的富硒玉米粉，可以给人体补充硒元素，有效的被人体吸收和代谢。

最后我们在明确硒缺乏时，最好在医生或营养师的帮助下服用。

一要注意补硒量，二要注意补硒时间，防止过量带来的不利影响。