如何科学补硒保证效果（科学补硒势在必行）

不管采用哪种方法补硒，首先要弄清自己身体的硒水平现状。如果证实你确实缺硒，那就要补，目前补硒的方式，直接有效的是通过服用一些硒制品。补硒优先以麦芽硒为好，其转化吸收高，可短时间内提升人体血硒含量，且服用硒维康口嚼片，其成分维生素E可进一步促进硒的吸收，并有效防止补硒过量，安全性高。现阶段补硒是在预防和治疗克凶病和大骨节病过程中取得了较好的效果。

如果为了保健进行补硒，你就采用食补的方式，即在每日饮食中增加一定量的富硒食物。富硒食物有天然富硒食物和人工强化富硒食物。天然富硒食物的含硒量是随外环境和食物链的硒量变化而变化的。在我国生态环境中存在一条从东北一西南与水平成43度角的低硒带，称为硒生态景观带，其他大部分地区为边缘硒生态景观区和中等含硒生态景观区，而过剩含硒量生态景观区只在湖北的恩施和陕西紫阳两地区出现。

不同硒生态景观带区产出的粮食–食品含硒量是不一样的。在上述各含硒生态景观带区中有黑龙江、吉林、河北、山东、江苏、福建、四川、云南、陕西、青海等省存在严重缺硒的地区。而辽宁、山西、内蒙古、江西、湖南、湖北、广东、广西、贵州等省区大部分地区含硒量接近中等正常，有些地区变动较大。所以从整体上看，我们国家属于硒不足的国家。为保健目的，采用食补的方式是可取的。

食补可用天然富硒食品，也可用人工强化富硒食品。天然食品含硒量高的称为天然富硒食品，种类不多。天然食品含硒量多寡的一般规律是：在相同生态环境下形成的各种食品，其蛋白质高的食品含硒量高于蛋白质低的食品含硒量。

具体的从高到低的排序是：动物脏器、海产品、瘦肉、粮食作物、蔬菜、水果、天然水。在粮食作物中大豆类硒含量最高，其次为小麦、水稻，玉米含硒量最低。在蔬菜中蘑菇和大蒜含量比较高。

如果选择人工补硒保健品，最好选择那些含硒量适宜，且硒的生物转化时间较长的，如硒维康口嚼片，里面的硒形态大部分以硒氨基酸形式存在，基本是无毒的，吸收转化也高。