儿童需要补硒几岁开始（儿童补硒推荐用量）

宝宝出生后数天，医生都会告诉爸爸妈妈：“要开始给宝宝补充维生素D了。”虽然医生的建议是权威且专业的，但家长还是会对补维生素D有很多疑惑：

宝宝为什么要补维生素D?

缺乏维生素D有何危害？

为什么要额外补充维生素D?

维生素D怎么补？补到什么时候?

今天给大家整理了一下看完下面的内容大家都不会再有疑惑啦！

一、宝宝为什么要补充维生素D？

维生素D又被称为阳光维生素，因为通过正常的饮食，摄取的维生素D比较少，就需要多做户外运动，通过阳光的照射，皮肤合成一定量的维生素D。但是，现在大多数人都生活在高楼大厦之间，再加上空气污染，影响了紫外线的穿透，也就影响了维生素D的合成。

对于刚出生的宝宝而言，补充维生素D尤其重要，因为他们生下来以后长得特别快，对维生素D的需求非常大，尤其是早产的宝宝，或者是有特殊疾病的宝宝，如不及时补充，是最容易发生维生素D缺乏的群体。

二、宝宝缺乏维生素D有何危害？

缺乏维生素D会间接导致孩子缺钙。

维生素D很重要的一个作用就是能促进钙的吸收和利用，因此如果宝宝的缺维生素D，会间接地导致孩子缺钙，出现缺钙的一系列症状。如：常常不明原因哭泣、不容易入睡、容易惊醒、囟门闭合迟、肌无力、生长发育较为缓慢等。所以，想要给宝宝补钙，补维生素D也要同时进行。

缺乏维生素D会导致儿童手足抽搐症和佝偻病。

之所以会出现手足抽搐症，主要是因为维生素D缺乏，影响了肠道对钙、磷的吸收。从而使孩子体内的血钙下降，影响甲状旁腺的正常功能，引起儿童手足抽搐症和佝偻病。

而佝偻病在婴幼儿时期十分常见，若长期不注意预防，严重的会使宝宝身体上会有明显的骨骼变形：方颅、手足镯、鸡胸、O型腿和X型腿等。家长们一定要重视起来！

最近的研究表明，维生素D除了能维持骨骼健康，成年后还可能在其他健康问题中发挥作用。维生素D缺乏还可能引起糖尿病、骨质疏松、免疫性问题、心血管问题等。

三、宝宝为什么要额外补充维生素D？

大多数家长对于宝宝补充维生素D还停留在：“不就是晒晒太阳，吃吃海鲜就有了吗？”

但，事情没你想的那么简单。

晒太阳补维生素D？不靠谱！

虽然皮肤在晒太阳时，能在UVB的作用下，产生维生素D，但产量并不稳定，不是晒了太阳就一定有用的。

而且宝宝皮肤娇嫩，可能维生素D还没晒出来，自己先变成小黑娃了！

而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D小编是不推荐的。

食补来补维生素D?不够用！

根据《中国居民膳食指南》2016 版的建议，0-50岁的人群每天至少要摄入400IU的维生素D，也就是10μg（微克）。

但食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。

妈妈吃维D通过母乳过渡给宝宝，也不行！

妈妈摄入维生素D，能转化到乳汁中的量非常少，所以就不要做无用功啦！

结论：光靠晒太阳、饮食，还有母乳喂养来补维D是不够的！

那说了这么多，给宝宝有效地补充维生素D的方式到底是什么样的呢？

可以补充一些维生素D制剂哦！

在这里给大家推荐咱们的童年故事维生素D3滴剂。

① 纯植物来源

② 柠檬口味，口感好

③ 滴剂形式，方便使用 ，每滴100IU

四、维生素D怎么补？要补到什么时候？

要给宝宝补多少维生素D，首先就要看宝宝到底缺不缺。如果爸爸妈妈平时没有给宝宝规律地补充维生素D，或对宝宝身体状况没有概念的话，可以带宝宝去医院检测血清25(OH)D水平，由数据说话就一目了然了。

维D补充的量？

出生后数天起，即可补维D，每日补400IU。

注意：❗❗❗不同情况的宝宝服用方法也不同

① 早产儿、低体重儿、双胎儿：

推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25μg)，3个月后改为400IU/d（对应10μg）

② 母乳喂养的宝宝：

建议在喂奶之后再食用维生素D3滴剂。

③ 配方粉喂养宝宝：

根据美国儿科学会的建议，每天摄入1000ml的配方奶就能够获得足够的维生素D。如果宝宝每天喝不了这么多的奶，可以额外补充400IU。

④ 吃辅食或大人饭的宝宝：

视宝宝的咀嚼情况选择片剂或滴剂，建议不要放到容器中或混在辅食中喂给宝宝。

因为维生素D是脂溶性的，容易粘到容器壁上，导致宝宝吃不到足够的量。

以下4种情况更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。

①高纬度地区；

②多阴雨，少阳光的地区；

③长期待在家里，很少出门户外运动的；

④皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。

最后总结一下

1、维D很重要，一定要给宝宝补。

2、光照不充足的地区，或者不爱户外活动的孩子一辈子都可以补充维D。

3、无特殊情况，每日补充维D的量为400IU。