目前补硒产品那些再好（补好目前产品硒含量多少）

硒能够增强免疫力、排除体内毒素、重金属污染，降低癌症发生率，抵抗衰老。可以说，硒在人体内是一个健康多面手。

然而，硒的好处这么多，可人体不能自行合成硒，只能从外界获取。所以，我们每天所需的硒，只能从吃的食物或者人工制成的硒产品中获取。

那么，如何补硒更科学更有效果呢

首先我们要知道一点，不管是通过哪种方式补硒，只要我们能够从外界摄取到充足的硒满足人体所需，就是有效的补硒方法。

1.通过“含硒食物”的方式

食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。其中含硒的食物有，各类海产品、动物肝脏、红肉，紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，大豆，籼米粉等，这些食物可通过炖煮等加工方式获取微量元素硒。

但是，单纯通过含硒食物补硒，满足不了我们人体所需。虽然我们每天都在吃这些食物，一些生活习惯、烹调方式、体质状况等因素都会影响到我们对硒的吸收，不管我们吃了多少这种食物，关键还是要看我们身体吸收到多少。

2.通过“补硒产品”的方式

食补难以满足日常的补硒需求怎么办？癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求，患者需要战胜疾病，则必须依赖于“额外的”强化补硒。因此有专家建议：追求健康的人们，除应在常规饮食中注意自己每天的硒摄入量外，还应寻找好的、安全性高的硒制品来补硒。

当我们选择硒营养补充剂的时候，先看是否是有机硒。有机硒主要有硒代半胱氨酸、硒代胱氨酸、硒代蛋氨酸、硒乙硫基氨基酪酸、硒甲基硒代半胱氨酸、硒甲基硒代蛋氨酸、硒脲、硒胱胺、二甲基硒、二甲基二硒、三甲基硒、二乙基硒、甲基亚硒酸脂、甲基硒砜、硒蛋白等。有机硒安全性高，易被人体吸收利用，补硒效率高。

无机硒主要有单质硒、硒化物、亚硒酸盐、硒酸盐等。无机硒（以亚硒酸盐为主）有较大的毒性，且不易被吸收，不适合人和动物使用。

目前市面上补硒产品种类繁多，综合安全性、吸收率、营养性3个方面的考虑，更易于身体健康。

3.科学补硒

补硒时应遵循“缺多少补多少；定量补充；坚持正确的服用方法；食补为主，药补为辅”四大原则。在补硒之前应先查明缺硒的原因，要“对症下药”不可盲目补硒。如果用于防病健体，一般每天摄入50～250微克为宜。如果是用于治疗疾病，补硒的剂量可能大一些，应当按照医嘱服用。只有这样，才能更准确地科学地补硒。

对于健康人来说，在日常食补的基础上，每天可以适当补充一点硒，可提高自身免疫力，达到强身健体的目的。而对于有疾病的人群来说，选择补硒产品是最好不过了，不仅短时间内解决食物补硒不足的情况，还可以辅助治疗疾病，迅速恢复身体健康，提高患者生活品质。

补硒方法有很多，无论是哪种方法，不在于我们通过这些方法补了多少，而在于我们身体吸收了多少，是否能满足我们身体对硒的要求。

不是补硒可以“治病”

而是缺硒才使人生病！

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