甲亢每天补多少硒合适（每天合适补甲亢硒片吗）

硒在调理甲状腺疾病的重要地位

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硒是人体必需微量元素，是人体所必需的一种微量元素，在人体器官中甲状腺含硒量最高，主要通过含硒蛋白发挥生物学作用。硒在机体中发挥多种生物学作用，如抗氧化、提高免疫功能、抗肿瘤等。

硒参与甲状腺激素的合成、活化及代谢过程，在甲状腺扰氧化系统和免疫系统中发挥重要怍用。

硒对碘代谢和甲状腺功能主要有以下几方面重要影响：

1、抗氧化作用

甲状腺在合成甲状腺激素过程中会产生大量的过氧化物质，而大量的过氧化物质堆积在甲状腺组织内,可造成甲状腺滤泡上皮的损伤，引起诸如桥本甲状腺炎等疾病。

硒是人体组织中最好的抗氧化剂，可以清除甲状腺激素合成过程中产生的过多过氧化物质，从而维持甲状腺组织氧化与抗氧化的平衡，保护甲状腺细胞免受氧化应激损伤。

2、参与甲状腺激素合成

甲状腺激素主要分为甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3），其中T4不具有激素活性，只有通过脱碘酶的作用形成T3，而T3具有很高的激素活性。

硒参与脱碘酶T4转化为T3的过程，缺硒可导致脱碘酶的活性降低，T4转化为T3减少，血中T4增高，T3降低，影响甲状腺功能发挥。

3、硒与甲状腺自身免疫

近年来，甲状腺疾病的发病率逐年升高，这不仅仅与环境、精神压力、饮食结构等因素有关，免疫紊乱也在其中扮演重要角色，硒在免疫系统中具有特殊的地位，硒能有效地提高机体的免疫功能。

当低硒引起的免疫紊乱，以细胞因子介导的体液免疫为主时，产生大量甲状腺刺激性抗体，促进甲状腺激素合成，导致甲亢发生;

而当以细胞因子介导的细胞免疫为主时，引起甲状腺组织淋巴细胞浸润，释放细胞因子并产生大量氧自由基，破坏甲状腺滤泡细胞，表现为甲状腺功能减退。

4、甲状腺癌

多项流行病学证据都表明，硒摄人量与癌症死亡率呈负相关。

研究发现，在甲状腺癌的甲状腺组织中，硒的含量显著低于甲状腺其它疾病和健康人群，提示甲状腺中硒含量低，可能增加患甲状腺癌的危险。其可能机制为：含硒化合物可影响瘤细胞的增殖周期及调亡；硒对细胞生化及功能也有诸多影响；此外，硒还可以影响机体的免疫功能。

综上所述，硒对于维护人体正常机能以及甲状腺轴的功能具有重要作用，缺硒与许多甲状腺疾病相关。由于缺乏特异性，血清硒水平不能作为甲状腺疾病诊断标准。鉴于大多研究都发现甲状腺疾病患者,血清硒水平显著低于健康人群，应考虑适当补硒。

晚餐的真正价值

晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养。

现在流行一句话：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃得像乞丐。结果一些人真的把自己搞得像乞丐一样，要么不吃晚餐，要么只吃一些蔬菜或者水果，这样做，到底对不对呢？

现代人已经告别了那种“日出而作，日落而息”的生活方式，电的普遍使用使得夜生活非常丰富，电影，电视，电脑和手机包围着每一个人，如果不吃晚餐或者吃的太简单，白天还要面对紧张的工作，显然会损坏身体，不吃晚餐就变得不合时宜了。

就算是生活节奏比较缓慢的一些中老年人，不吃晚餐，同样对健康不利。

别再拿稀饭、面条当晚餐。

很多人不吃晚餐，或放弃主食和肉类，晚餐只吃一些水果，认为这样可以减肥，或者认为可以起到一定的保健作用。的确这样做，短时间内能达到体重减轻的效果，但长此以往，随之而来的可能就是头晕恶心，精神恍惚，慢慢就会发现皮肤黯淡，面色蜡黄。

晚餐一般来讲，安排在晚上6-8比较合适，如果你能够按时睡觉（晚上10-11点），那么8点之后，最好不要再吃东西，睡眠不好的人可以喝些牛奶或酸奶。

晚餐要清淡些，这里的清淡是少油少盐，不是不吃蛋白质类食品，所以，一些人晚餐纯吃素是错误的。但要注意，晚上油要少一些，可以吃一点瘦肉和鱼。动物性蛋白质能产生许多大脑内神经递质，比如：大家都知道的褪黑素，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。所以，晚餐吃些蛋白质类的食物，有助于睡眠。

晚餐不要吃太多的碳水化合物，很多人认为晚餐要少吃，要清淡，因此，每天晚上来一碗粗粮粥加咸菜或者蔬菜。粥很容易吸收，等到睡觉时可能已经饿了，饥饿状态下睡觉，一般睡眠质量不高，而且粥吸收过快，会引起血糖波动，把减肥变成了增肥。

还有的人，晚上来一大碗面条，一碗面条里的盐就有5~6克，这也不能算清淡饮食。

从健康角度来讲，晚餐最大的作用是作为白天营养摄入的补充。一些早餐，午餐吃不到的东西，都可在晚餐进行适当补充，使得一天的食物摄入保持平衡。

我经常见到一些人，早上匆匆忙忙上班，只吃了几片面包，中午凑合着吃，来一碗面条，晚上按理应该补些蛋白质维生素矿物质，结果人家还要少吃，说要清淡饮食，只喝点粥。我每次看到这种人都觉得挺着急，对自己的身体也太不负责任了，明明身体越来越差，还在那里骗自己：我清淡，我健康。不给身体补充营养，却在那里拼命的使用身体，只能是自己找病生。

晚餐到底应该怎么吃？

晚餐要避开咖啡因，豆类和辛辣食物，

那么，晚餐到底应该怎么吃？

晚餐仍要遵循平衡膳食的原则，几大类食物都来一点。但要注意，粮食类的食物摄入不能太多，除非晚上出去散步或者去健身房运动，油也要少一些，最好不吃油炸食品。有些人喜欢晚上吃坚果，白天没有吃到坚果的人可以晚上吃，但是，坚果最好在早上吃或者作为加餐吃。

有些食物晚餐是需要特别避开的，如含咖啡因的饮料或食物，他们会刺激神经系统，影响睡眠；产气食物，如豆类，洋葱等，会使肚子胀气，令人不舒服，也睡不着；辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良，也会干扰睡眠。

此外，晚餐的量也要讲究，很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，甚至有的人从不回家吃晚餐，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，很晚才回家；还有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉，这些不好的习惯，容易引起多种疾病。

大家要注意，晚餐不要吃得太多，把胃撑得很大，否则，睡觉时很容易出现食管反流。

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