经常感冒补硒好吗女性（感冒可以吃什么补品）

近年来，随着生活水平的提高，养生意识的增强，很多人开始注重补硒，硒作为一种重要的抗氧化物，可以抗衰老、清除体内氧化自由基，帮助肝肾排出重金属毒素，还有很好的抗癌作用。可以抑制肿瘤癌症，补充肿瘤患者放化疗患者的膳食营养。但补硒过量的话也容易造成硒中毒，那么，平时吃补硒的好吗?

日常补硒的好处主要有以下几点：

1.抗氧化。在代谢过程中，人体会产生许多有害物质。这些有害物质是指脂质过氧化物，也称为脂质过氧化物“自由基”。补充硒可以提高人体的抗氧化能力，及时清除体内有害的自由基，延缓衰老。

2.提高免疫力。硒是一种强大的免疫调节剂。补充硒可以增强身体的免疫功能，降低病毒感染的风险。如果身体有疾病，补充硒还可以防止疾病恶化，缓解不适症状，有利于身体恢复。

3.主要针对男性，这可以提高精子质量，减少泌尿系统疾病。硒是精子生成和代谢的重要营养物质。男性体内缺乏硒会导致精子减少和精子减少.精子活力低.精子畸形.受胎率低，且免疫力低，易发生前列腺炎等炎症。

4.防癌和抗癌。硒被科学家称为微量元素“防癌之王”补充硒可以增强免疫力.抑制癌细胞生长扩散.减少放化疗的副作用，平时适当补充硒也可以降低癌症的发病率。

5.对抗重金属。人体缺硒容易导致铅.砷.镉等重金属中毒，化工行业经常接触重金属的人补硒可以降低重金属中毒的几率。

日常生活中吃什么能有效补硒?

1.蘑菇:富含硒，容易被身体吸收。可以说是体内硒的良好来源，属于天然菌类食品，提高免疫力.预防疾病是有益的。

2.紫薯：富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动.清理肠腔内的粘液.积气和腐败物的作用可以改善消化道环境.预防肝、胆、胃肠道疾病的发生。

3.蛋类：根据研究发现每100种g蛋中硒含量为23.3ug，每100克鸭蛋中硒含量为30.7微克，每100克鹅蛋中硒含量为33.6微克。从硒含量来看，鸡蛋也是不错的饮食选择。

4.虾类：新鲜的海鲜，鱼类.虾含硒元素很高，其中大红虾含硒元素很高.龙虾.沙丁鱼.金枪鱼的硒含量最高，所以适量食用这类食物也是有益的。

5.大蒜:其作用与硒一致，具有协同效应，经常食用大蒜可以提高自身免疫力.清除体内活性自由基等功能，所以经常吃大蒜有补硒的作用。

除了通过饮食来补硒外，也可以选择一些补硒产品，双硒肽含硒量高，与小分子肽科学配伍，易被身体吸收，对于缺硒人群来说帮助很大，能明显的帮助改善缺硒的情况!

补硒虽然很有必要，但要适量才真正有利于身体健康的，如果过度补硒会造成硒中毒，这样就得不偿失了。