什么季节补硒效果最好（春季补硒）

富含硒元素的食物有动物肝脏、海鲜、鸡蛋、虾蟹、鲍鱼、蒜、芦笋等，可以适宜适量食用；除此以外，还可以多食新鲜的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果、桑葚等。

硒属于微量元素，您可以多吃一些含有微量元素的食物来补充体内的硒元素，比如动物内脏、黑芝麻、玉米、虾、鸡蛋等。另外您还可以吃麦芽硒、酵母硒等，平时需要加强饮食营养，避免吃辛辣刺激性的食物。

一、蛋类

几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。

二、猪肉

因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。

但是这里小编要提醒大家，猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。

三、大蒜

大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

怎么挑选补硒产品?

1、硒分为无机硒、有机硒

无机硒以亚硒酸钠为代表，化学合成，吸收快，但杂质多、利用率底，长期服用安全性差。如果食用量掌握不好还会影响其他元素吸收甚至会产生拮抗。

有机硒分为麦芽硒、海藻硒、酵母硒、菌类硒等等，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，有机硒安全性高，利用率高。

有机硒安全性高，经临床检测无毒，也无积蓄毒性。所以我们在选择硒保健品时，尽量选择纯度纯、利用率高的天然有机硒。

2、注意硒含量及成分

补硒产品中所含的硒到底有多少，服用后有多少能被人体吸收，起到真正的补硒作用，甚至补充不当会出现硒过量中毒的危险。硒进入肠胃后需要经过多层次的消化分解，才能被身体吸收，并且吸收利用率不高。据著名的“微微理论”指出，微量元素应该微量补充、平衡补充、高活性补充，因此人们在选择补硒产品时，结合自身情况，选择能高活性补硒，使人体更容易吸收的补硒产品。

3、除此以外，还要注意是否带有“蓝帽子”

是否通过国家检验，是否符合卫生标准，生产厂家是否为国家GMP认证等等。这样补硒才能达到事半功倍的效果，身体才能**真正的健康!