补钙还是补硒效果好些（硒补钙吗）

1. 平时可以补硒吗

第1种蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

第2种肉类

多种肉类中也含有丰富的硒元素，例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第3种蔬菜类

蔬菜装海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。

第4种水产类

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用。

第5种米面豆乳类

米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。

第6种大蒜

大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。

第7种动物内脏

动物的肝肾等内脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

2. 经常补硒好不好

严重缺硒地区：

黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、山东、山西、陕西、四川、重庆、云南、新疆、西藏、内蒙等。缺硒地区：天津、北京、江苏、浙江、安徽、湖南、湖北、江西北部、福建、广东、甘肃、宁夏等。想知道自己缺不缺硒，一般是看不出来的，要做化验（最简单的是毛发化验）。1、资源优势凸出：我国拥有世界上硒资源储量的三分之二以上，是世界上最大的高硒地区，如恩施，资源优势极为凸出。

2、中国硒缺乏区分布广泛：1980年全国硒土面积普查表明，我过从东北到西南2/3地区的主要作物中硒含量低于5微克/千克，为国际公认的缺硒地区，超过1/3的地区为严重缺硒区，其中苏、浙、皖等长三角为严重缺硒区。

3、在缺硒地区，土壤缺硒致使食品缺硒，最终导致人群硒摄入不足。我国13省普查，人均逐日硒摄入量为36微克，低于逐日50微克的最低推荐值，不到日本让你和美国的1/3。

由上可知：在缺硒地区，自然食品中的硒，根本不足以知足人体需要，可以通过食补（富硒食品）和药补（富硒类保健品）两种途径进行补硒。

3. 怎么可以补硒

硒元素可以有效的提高免疫能力，增强人体的抵抗能力，如果想要快速的补硒，日常生活中应该多吃一些含产品，瘦肉，芝麻，大蒜，蘑菇，芦笋，蛋类，豆类等，但是如果补硒，补的太多也会出现硒中毒的现象，同时在日常生活中要保持饮食多元化，营养均衡。

4. 人需要补硒吗?要每天都补吗

有很多食物都可以补充硒，其中鱼和虾等水产品含量高，其次是动物的心脏、肾脏和肝脏，硒麦芽、西兰花、荠菜、大蒜和蘑菇含量最高，其次是豌豆，白菜，南瓜，萝卜、韭菜、洋葱、西红柿和莴苣。动物肾脏的硒含量比肝脏高4倍，肝脏的硒含量比肉类高4倍。

5. 平时可以补硒吗女性

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6. 能不能随便补硒

前面已经把猪体需要较多且容易缺乏的矿物元素，包括钙、磷、钠、氯等介绍了，另外，还有几种猪需要量很少，但也不能缺少的矿物元素，如铁、铜、钴、碘、锌、硒、锰等再介绍如下。因为需要量极少，并且在动物体内含量仅占体重的万分之一以下，故称为“微量元素”。

铁、铜、钴

这三种元素都是造血所不可缺少的，虽然它们在猪体内的含量极少，如铁仅占猪体的万分之一点三，铜仅占百万分之二点五，钴的含量更少，但在猪体生理机能中的作用却非常重要。铁是血红蛋白、肌红蛋白以及各种氧化酶的组成物，它与血液中氧的运输、细胞内的生物氧化过程有密切关系。铜虽然不是血红素的组成物，但它在血红素和红细胞的形成中具有重要的催化作用。钴是维生素B12的组成物，缺乏时可以影响铁的代谢。猪虽不像反刍家畜那样容易发生钴缺乏症，但是给猪补充极微量的钴对促进生长是有好处的，饲粮中钴的添加剂常用硫酸钴。

初生仔猪体内铁的储存量和母猪奶中铁的含量都很少。初生仔猪肝脏中仅储存30～50毫克的铁，仔猪早期生长每天需铁7～16毫克，而每千克初乳中平均仅含铁2毫克，常乳中只有1毫克，在不补充铁的情况下，多在7～10日龄后发生贫血，尤其是在高床产仔栏、水泥地面或砖石地面饲养的猪，更易得这种疾病。仔猪缺铁性贫血已成为仔猪培育中一个普遍关注的病症。贫血仔猪表现出食欲不振，皮肤和黏膜苍白，被毛无光泽，精神委靡，对疾病的抵抗力减弱。生长快的贫血猪会因缺氧而突然死亡，尸检可见肝脏肥大、血液稀薄、心肌明显扩张、脾脏硬大。

防止新生仔猪贫血的有效措施是给仔猪3日龄内补铁。可以一次性肌肉注射右旋糖酐铁、血多素、牲血素等铁制剂（要以每头仔猪注射有效含铁量150～200毫克考虑）。需要注意的是给妊娠和泌乳母猪补无机铁，不能使乳中的铁含量提高到防止铁缺乏的程度，而给仔猪口服铁制剂或用饱和硫酸亚铁溶液涂抹母猪乳头的方法，效果也是不稳定的。除给新生仔猪注射铁制剂外，螯合铁的应用拓宽了仔猪补铁的渠道。螯合铁分子量小，可以通过胎盘转移给胎儿，提高新生仔猪体内铁的含量，喂给泌乳母猪可以提高乳汁中铁的含量，还可以直接喂给哺乳仔猪，均可获得明显效果，常用的螯合铁有台湾的甘氨酸螯合铁（爱铁旺）和美国的氨基酸螯合铁（血铁粒）。

应避免注射或口服过量的铁（每千克体重高于200毫克），因为未结合的血清铁促进细菌生长，易导致感染和下痢。

铜除了与造血有关外，还和骨骼的发育、中枢神经系统正常代谢有关。机体内缺铜，会引起猪对铁的利用率降低而导致贫血，当按缺铁性贫血治疗时，症状不会缓解。天然的饲料中铜含量可以满足机体的需要，猪不会出现缺铜，但如果是缺铜地区，生产的饲料中铜的含量很低，就有缺铜的可能。在生产中，考虑添加铜主要是基于铜的另一个重要作用——促生长。每千克饲粮含125～250毫克的铜（以硫酸铜的形式）时，可以提高猪的日增重和饲料利用效率。但硫酸铜有毒，长时间使用含量高于250毫克/千克的饲粮，会引起中毒，中毒症状为血红蛋白水平降低和黄疸。碘是甲状腺分泌的甲状腺素的组成物，是调节猪生长、繁殖和泌乳不可缺少的物质。当碘不足时，甲状腺就会发生代偿性增生和肿大。成年猪缺碘的症状多不明显，其危害主要表现在初生仔猪。当怀孕母猪缺碘时，会严重影响胎儿的发育，产生死胎、弱胎或无毛的仔猪，产后不久即死亡。

在沿海地区因海水中含碘较多，故不易缺碘，但在高山地区常有缺碘的可能。据报道，在菜籽饼、亚麻籽饼等饲料中含有一些促进甲状腺肿的物质，引起猪对碘的需要量增加。给怀孕母猪补喂碘盐，可以防止缺碘症。方法是，在母猪产仔前一二周内用碘化食盐替代普通食盐喂猪，按0.5%加在母猪配合饲粮中，或每周给猪添入0.1克碘化钾。但喂量过多和连续喂用时间过长是有害的，必须注意。NRC（1998）建议生长育肥猪和母猪饲粮中碘的含量为0.14毫克/千克。锌是机体内多种酶的组成成分，能防止细胞受到氧化损害，在免疫机制中具有重要的作用。缺锌可导致初产母猪产仔少而小，公猪发生睾丸炎，2～3月龄仔猪的饲粮中含锌量低于40毫克/千克时，就会出现一种皮肤角化不全的皮炎，即副皮炎，其症状是生长缓慢，食欲降低，皮肤看起来像患螨疥一样，初时，猪的皮肤出现红斑，上覆皮屑，继之皮肤变得干燥粗厚，并逐渐形成污垢状痂块，以头、颈、背、腹侧、臀和腿部最明显，有的猪因痒而蹭拭导致皮肤的溃破。如在日粮中补加万分之二的硫酸锌，可作为对症治疗的措施，即在100千克的配合饲粮中加入硫酸锌20克，喂一周后症状即可消失。对生长猪，为了预防和促进猪生长，可在每100千克配合饲粮中加入硫酸锌10克。

试验证明，当猪饲粮中含钙量过高时，就会相对地提高猪对锌的需要量，结果使日粮中原来够用的锌变为不够用，猪出现缺锌症。猪的营养性皮炎，直接的原因是缺锌，可是大多数情况，多是由日粮中含钙量过高，促使猪对锌的需要量增加所引起。所以，给猪配制日粮时，决不能随便增加骨粉的用量，以免造成含钙量过高，而诱发缺锌性皮炎。配合饲料中常用的锌盐有硫酸锌、碳酸锌、氧化锌，在高温高湿的地区宜用氧化锌。硒是动物生命活动的必需元素之一，和维生素E相似，具有抗氧化作用。因此，这二者在抗氧化作用上可以互相节省，但即使高水平的维生素E也不能完全替代机体对硒的需要。

我国存在大面积的缺硒地带，分布在东北、西北、西南和华北等省区，这些地区所产的饲料常有缺硒的情况，以至于畜禽也有缺硒的症状。硒对猪繁殖上的作用，常和维生素E一样。母猪缺硒时，发情不规律或不发情，受胎率低，胎儿在母体内易被吸收、中途死亡和产弱仔等等。给母猪补硒，对提高母猪繁殖力和仔猪成活率都有好处。种公猪缺硒时，睾丸退化，影响种用。

猪缺硒除影响繁殖和导致仔猪贫血、下痢外，还会出现肌肉退化萎缩、颜色变白而患白肌病。这种病多发生于产后数日至3月龄内生长迅速的仔猪，个别侵害3～6月龄的猪。其表现有急性和亚急性两种。急性发作时，多因心肌营养不良，心脏麻痹，或营养性肝坏死而突然死亡，死前无任何症状，只是心跳快，心律紊乱；亚急性的表现是食欲减退，常伴有腹泻、跛行或行动无力，喜卧不愿站立，接触猪的四肢和背腰肌肉时，除有痛感外，并有硬而肿胀的感觉。

预防或治疗缺硒症，可以用亚硒酸钠（Na2SeO3）溶液作皮下或肌肉注射。例如预防仔猪白肌病，可于生后一周内肌肉注射0.1%亚硒酸钠溶液1毫升，治疗量加倍，或在产前一个月给母猪肌肉注射5毫升。亚硒酸钠溶液的配制方法，是将亚硒酸钠按比例溶解于生理盐水或葡萄糖溶液中，宜现用现配，用量须准确，不可过量。

硒对高等动物毒性极强，亚硒酸钠属剧毒品，须严加管理。锰在骨骼生长中起着重要的作用，还是性激素的前体——胆固醇合成所必不可少的元素，它在碳水化合物代谢中也起着一定的作用。锰缺乏时，猪生长缓慢，饲料利用率低，母猪发情不明显，妊娠初期易流产、死胎或所产仔猪瘦弱，丧失平衡能力。

饲粮中需要添加锰，NRC（1998）建议生长育肥猪饲粮中含量为2～4毫克/千克，种猪为20毫克/千克。生产中常用硫酸锰和氧化锰作为饲粮中锰的补充形式。