什么可以补硒元素最快（硒元素补肾吗）

据统计，中国是世界上缺硒最严重的地区，缺硒的省份约占全国总面积的72%，其中30%为严重缺硒地区。

人体缺硒会导致：机能下降、感染高致病性疾病的危险性明显增大、普通感冒病毒、艾滋病、肝炎等，都对缺硒有类似的敏感性，使患病率大大提高！

由此可见，缺硒是对人体具有很多负面的影响的。那么，缺硒是什么因素引起的呢？在日常生活中，我们可以如何补硒呢？让我们一起来看一下吧。

现代人缺硒？到底是什么原因导致的呢

1. 环境因素

在我国，许多地区土壤缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒。

2. 污染

由于一些地区的工业污染、酸雨等原因，导致大量的二氧化碳会与硒化合物反应，不利于植物吸收。

3. 饮食结构不合理

不合理的饮食结构也会影响人体对于 硒的吸收，如高脂肪食物。若是随意饮食（暴饮暴食、情绪化进食）也会降低硒吸收并削弱硒的抗癌作用等。

4. 不良的生活习惯

酗酒、盲目减肥、过度上网、通宵熬夜等不良的生活习惯也可导致人体缺硒。

5. 年龄因素

一般而言，中老年人会更容易缺硒，引起身体机能更方面的退化，故而对硒的吸收能力变差、同时又消耗多。由此入不敷出，渐渐地就成缺硒体质了。

缺硒的4类危害，不容小觑

1、增加患癌率

硒在机体内的中间代谢产物甲基烯醇具有较强的抗癌活性，对结肠癌、皮肤癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症具有明显的抑制和防护的作用，缺硒会增加萎缩性胃炎癌变机会。

2、易染心血管病

有研究表明：在缺硒地区，心脏病发病率比不缺硒地区的平均发病率要高将近3倍。甚至在缺硒地区，心脏病的死亡率比平均水平高22%。

3、易血栓

缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。补硒能降低血液黏稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

4、肝病常犯

硒对人体的作用，最初就是从证实硒对肝脏有很强的保护作用而发现的。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

生活中，我们可以如何补硒呢？——从饮食入手

中国营养学会对我国13个省市做过一项调查表明，成人日平均硒摄入量为26-32微克，离中国营养学会推荐的最低限度50微克相距甚远。

日常生活中，有些食品天然富含硒元素，含硒的食物有：

大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等，这些食物都有较强的聚硒能力。

硒是真正的抗癌之王，虽然是微量元素，功效却不容小觑，富硒食物吃起来，远离癌。