补硒过量脱发怎么补钙（补硒可以补多长时间）

微量元素硒是人体不可或缺的，当身体缺硒对健康危害大。平时多吃富硒的食物不仅利用健康，还能起到一定的防癌抗癌作用。那么，缺硒吃什么好呢？下面，就让健康族网小编带大家一起去了解吃什么补硒对身体好？

硒是人体内不可缺少的微量元素。科学家已经证实，硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。在满足营养需要的情况下，每天补充200微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。

平时多吃补硒的食物能改善身体缺硒的情况。食物中含硒丰富的有肉类，尤其是动物的肝、肾，还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富。另外，白蘑也是良好的补硒食品。

当通过单一的靠饮食补硒不是很好的效果时，可以通过服用一些补硒的产品从而达到双管齐下的效果。体恒健牌硒维康口嚼片在补硒方面获得肯定最多，它所运用麦芽硒，是一种有利的生物态硒，高活性易吸收，见效快，且安全无激素及毒副作用、并且能有效的提高人体内的硒元素作用。

健康小贴士：人体每天对硒的需求和吸收有限，所以我们不能盲目补硒。在服用补硒制剂时，坚持少量多次的服用方法，以免补硒过量给人体健康会带去危害。

为了给孩子补钙，很多父母不惜花费大量的金钱去购买钙剂。可是，到头来钙剂吃了很多，补钙效果却平平。专家表示，补钙不要听信某些补钙品的夸大宣传。给婴幼儿补钙通过食补是最有效的也是最安全的。下面，就让健康族网小编带你一起去了解下婴幼儿缺钙吃什么好？含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。给孩子补钙还可以选择含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。另外，松软干酪的含钙量也非常可观，可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。如果孩子不喜欢喝纯牛奶补钙，也不要烦恼。给宝宝补钙还可以从别的食品中得到充足的钙质。可以给他添加了其它味道的巧克力或者草莓牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。小编结语：如果膳食中的钙质无法满足婴儿每天所需要大约为300毫克的钙质。则建议选择钙源纯净且含铅量为零的钙之缘，以满足一个正常婴儿每日的钙需求。

孕妇在妊娠期间如果身体缺钙，易出现小腿抽筋、牙齿松动、下肢麻木、骨质疏松等症状，会对自身健康和胎儿的正常发育带去直接影响。孕妇补钙的方法有很多，普遍以食补为主。而孕妇在饮食补钙的时候，最好选择一些适合孕妇补钙的食物。下面，是健康族网小编给孕妈咪推荐的两款孕妇补钙食谱，一起去品尝下！补钙菜肴：虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。补钙汤品：鸭血豆腐汤材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。补钙小贴士：其实孕妇补钙除了可以通过食物来补充之外，坚持服用高活性的补钙产品，如：钙之缘，也可以取到不错的补钙效果。此外，孕妇补钙期间一定要合理适当的补充，以免出现补钙过量的情况。