严重缺钙铁锌硒怎么补（缺钙铁锌硒吃什么药好）
说到补钙这个话题，在市一君上期推出的后，后台有很多粉丝提问。
缺了才要补，这是常识。
但是怎么知道自己到底却不缺钙呢？
“我真的缺钙吗”，这是很多人心里的疑问。虽说国人饮食大多缺钙，可毕竟每个人的情况不一样。
医学指导：广州市第一人民医院营养科主任、副主任医师潘丹峰
真缺钙了，不一定有症状
广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰说，人体缺钙，是一个长年累月逐渐累积的过程，短期内通常没有明显的症状，有的人出现疲劳、烦躁，有的表现为手脚麻木、易抽筋，但没有特异性，不容易分辨。
长期缺钙，可引起骨质疏松，不过该病早期也没有显著表现，中老年可能有腰疼、行走不便等，严重的出现驼背、骨折等。
南京市鼓楼医院骨科主任医师林华也指出：“骨质疏松是一种无声无息的疾病。发展到一定程度，患者才会感到腰背、全身疼痛，出现身高变矮、骨折。”
至于小儿佝偻病，更多是由于维生素D摄入不足，引起钙磷代谢异常吸收障碍，与缺钙没有很直接的关系。
有些钙检查，不能评价是否缺钙
选择钙检查的方式，也要有火眼金睛。
血检 ——不可靠
市面上的“微量元素检查”，主要是验血，查血液中的钙含量。
潘丹峰说：“血钙降低了，人体会自动把骨头里的钙‘分配’到血液中，维持稳定的血钙水平，保证身体的正常运作。”
可见，哪怕骨头缺钙了，血钙水平也往往是正常的。查血钙，意义不大。
血钙大幅下降，往往是由于某些严重疾病引起人体钙失衡。
也有的血检，查血液里的“碱性磷酸酶”含量，这个指标与多种骨骼疾病有关，如佝偻病、软骨病、骨折愈合期、骨肿瘤等都会升高不能作为诊断人体缺钙的标准。
尿检——影响因素多
尿液中的钙含量，不但与钙摄入量有关，还受其他饮食因素的影响，如蛋白摄入量、膳食中含钠量等，还受尿量及肾功能等的影响，不能反映人体是否缺钙。
尿钙，可能是钙摄入较多，也可能是肾脏疾病引起。
验发——没用
头发本身含钙量少，而且很容易受到洗发、美发用品等因素的干扰。某些疾病也可导致发钙含量的变化.
所以，头发里的钙含量，也并不能反映人体是否缺钙。
骨密度检查——建议中老年人定期做
这项检查，测定的是骨骼矿物质密度。人体99%的钙分布在骨骼和牙齿中，骨密度检查可以相对客观地反映人体的钙储备情况。
检查结果显示骨密度低下或骨质疏松的，可能是饮食长期缺钙引起，同时也跟年龄、雌激素等因素有关，又或者是其他疾病引起的。
专家建议，女性最好在40岁以后、男性在50岁以后，定期进行骨密度检查，一旦发现骨量减少，就及早干预，预防骨质疏松及并发症如骨折等的发生。
家长如果发现小儿有疑似骨骼发育问题，如个子矮小等，也可到小儿骨科，在医生指导下进行相关检查。
饮食评估——正解
这是医院营养门诊科经常用的方法。简单来说，就是饮食调查，了解就诊者的饮食习惯、平常吃的食物种类、份量，然后判断出每天钙元素的摄入是否充足、饮食中是否有影响钙吸收的因素。
觉得上医院麻烦的，可以应用网上的食物成分计算软件来初步估算，如怀疑缺钙的话最好还是到正规医院看营养门诊或骨质疏松门诊，由专业的医师进行诊断，通过改善饮食，必要时予补充剂进行治疗。
广州市第一人民医院
文：《家庭医生》杂志记者凌茜雯
图：来源于网络
