宝宝缺钙铁锌硒如何补（给宝宝补钙铁锌硒选什么比较好）

冬天真是个适合喝粥的好时节，温暖极了~

那么问题来啦，如何使得一碗粥，也能让家里的小吃货们食欲满满呢？

说到有食欲，先不说味道如何，看上去也要有让人赏心悦目的样子呀，谁让咱宝贝是外貌协会的呢~

今天就给大家推荐一道我家馨宝常吃的宝宝辅食——三文鱼鲜蔬粥。馨妈不止一次跟大家安利过三文鱼这个食材，绝对是食材中的“三好生”，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，能够帮宝宝增强记忆力和抵抗力，口感鲜嫩，鱼刺又少！

这道粥里，馨妈还添加了莴笋和玉米，黄黄绿绿的，看着就非常清新呢，吃起来也很爽口，同时也能给宝宝提供丰富的维生素、膳食纤维等，对身体大有益处~

煮粥应该不能再简单了，绝对零失败！具体步骤，赶紧往下翻吧！

营养小贴士

食材营养价值：

1、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等，胚芽米比普通大米营养价值更高，能够促进宝宝的生长发育，增强免疫力哦。

2、三文鱼：三文鱼肉质鲜美，营养丰富，三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。其中所含的不饱和脂肪酸是视网膜、脑部和神经系统不可缺少的物质。

3、莴笋：莴笋营养价值高，维生素C，胡萝卜素的含量都比较高，钙、铁等微量元素丰富，对宝宝的骨骼发育和牙齿都非常有益。莴笋味道鲜嫩，可刺激消化酶分泌，进而增进宝宝的食欲，在一定程度上改善宝宝厌食的症状。另外莴笋中水分高，膳食纤维丰富，有利于促动宝宝肠蠕动，从而预防便秘。

4、玉米：玉米被称为“黄金作物”，味道香甜，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、膳食纤维、钙等营养元素，有防治便秘的作用，玉米还富含谷氨酸，可以帮助大脑发育。

这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！

需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！

餐谱名：三文鱼鲜蔬粥

食材清单