孕妇每天补硒多少微克（补硒可以补多长时间）

正常情况下孕妇一天需要补硒50到200毫克左右。不过每个孕妇的身体需求不同，补硒的量也是不同的，但是按正常的量输来补对孕妇都是安全有帮助的。硒元素能够提高人体免疫力，对怀孕时期免疫力低下的孕妇有非常好的帮助。多补充硒元素还可以避免孕妇因免疫力低下导致的感冒、头晕恶心、腹痛腹泻等情况，对孕妇身体状况和宝宝正常发育都有很好的帮助。

孕妇平时可以多吃花生、鸭蛋、鸡蛋、猪肉等食物，里面含有的硒元素含量比较丰富。孕妇补硒一定要适量，如果补太多可能会对健康造成不利的影响，会导致肾功能退化或者出现肺炎，这样对胎儿健康会造成不利的影响。

孕妇怀孕早期需要远离辐射的伤害，而避免辐射最关键的是补硒。孕妇充分补硒，可提高人体对抗辐射的能力。适当的补硒还能预防胎儿畸形以及高血压，所以硒元素对于孕妇来说非常重要，孕期要注意补充。

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。