男性补硒食物都有哪些（男性补充硒有什么作用）

硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，可以起到抗氧化，促进排毒，预防中风等功效。那含硒高的食物有哪些呢？我们一起来了解一下。

1、蛋类

由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。

2、猪肉

猪肉是最常见不过了，研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，猪肉含硒量也是可观的，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。注意猪肉补硒的办法要注意度。

3、大蒜

大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。

4、海产品

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。

5、紫薯

紫薯富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

6、蘑菇

菌类含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

总结一下，我们生活中有许多含硒高的食物，比如海鲜、肉和蛋类等。但由于我国大部分地区土地硒元素含量不高，人要吃一些富硒食品可能会受到一定的额限制，所以建议在多吃一些富硒食品的基础上，大家可以适当补充一些硒补充剂等微量元素的补充剂。

硒在人体中起什么作用 有哪些含硒高的食物

硒是人体必需的微量元素，有抗癌之王的美称。含硒高的食物主要是海鲜类食物，比如鱼、虾、章鱼等；动物肉类和内脏的含硒量也是很不错的，比如羊肉、鸡肝、鹅肝、猪瘦肉、猪肝等；动物蛋类也含有一定的硒，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋之类的食物;有的水果中也含有硒，比如葡萄、杏仁、苹果含量都还不错。

硒在人体中起什么作用

硒在人体发挥极其重要的作用，是人体内合成谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，在机体新陈代谢方面发挥重要作用。流行病学研究表明，微量元素硒能有效预防克山病。

硒具有很好的抗氧化作用，有调查显示，补充足够的硒元素对降低胃癌、肺癌、前列腺癌以及直肠癌的发病率有一定的作用。

硒还具有提高人体免疫力的作用，硒是构成谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，而补充硒可使该酶活性增强 ，从而增强机体清除自由基的能力，保护细胞膜、核酸及蛋白质的正常结构与功能，提高免疫力。

有哪些含硒高的食物

动物内脏：要说含硒高较高的食物当属动物内脏类食物，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝、牛肝等食物中含有丰富的硒。

海产品：含硒量仅次于动物内脏的就是海产品了，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素。

动物瘦肉：比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等肉类中，含有的硒元素也很不错。

谷物类粗粮：比如像大麦、荞麦、燕麦、高粱等粗粮食物中，也富含有人体必需的硒元素。

含钾高的食物有什么作用 含钾高的食物有哪些

钾元素的缺乏是机体不可缺少的矿物质，含钾高的食物有保护心血管、降血压的作用。含钾高的食物对有些心律失常也有一定的帮助，对于高血压病人来说，食用含钾高的食物，可减少对抗高血压药物的副作用，高血压患者可以多吃含钾丰富的食物。适当食用高钾食物，可以使人精力充沛。含钾高的食物有海带、紫菜、萝卜缨、黄豆等。

含钾高的食物的作用

1、脚踝浮肿很有可能是缺钾，想要维持体内水分平衡和渗透压稳定，就要适当的补充钾元素。

2、含钾高的食物能调节体内血液和体液的酸碱平衡，还能缓解疲劳，防止春困。夏季天气炎热，高温工作需要补充含钾高的食物，能避免中暑。

3、含钾较高的食物有保护心血管、降血压的作用。

4、吃含钾食物高的食物可以提高身体需要的钾量，防治气脖子病。

含钾高的食物有哪些

1、黄豆

黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

2、紫菜

海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。

3、香蕉

在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素。

4、海带

海带除了含有丰富的碘和钙元素外，也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病，同时也利于降血压、预防中风等。

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