补硒多久头发可以变黑（补硒一般要连续补多久）

1. 请问补硒一年补多长时间最好

硒是一种是人体一种必需的微量元素。硒的作用具有抗氧化，可以起到延缓衰老，提高免疫力，预防癌症及各种慢性疾病。补硒分为药物补硒和食疗补硒，药物补硒主要有麦芽硒、酵母硒等等。食疗含硒的食物主要有牡蛎蘑菇，紫薯蛋类等等，补硒不可盲目补，一定要遵医嘱，避免对身体造成不必要的伤害。

2. 补硒什么时间补最好

第一种是药物补硒，第二种是食物补硒，第三种是通过改善生活方式进行补硒。药物补硒可服用药物来补充体内微量元素硒的缺乏。因为硒元素是抗氧化剂，预防癌症，因此在某些食物中也是富含硒元素的。补硒时可以多吃这类食物，例如蛋类、瘦肉、生蚝等都可以补充硒元素。最后还可以改善生活方式，早睡早起，增加深睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳，也可以帮助硒元素在体内的消化和利用。

3. 补硒每天补多少合适

硒是人体重要的微量元素。人体缺硒可引起重要器官功能紊乱，导致多种疾病。适当补充硒能提高机体免疫力，保护心、肝、脑、眼等重要器官的正常功能，预防心脑血管疾病的发生。硒的补充可以通过食用含硒量高的食物来实现。例如，富硒西瓜、富硒大米等。此外，它还可以应用于一些含硒量高的药物。但要注意适当补硒，因为过量补硒也会引起身体不适。

4. 每天什么时候补硒好

人一天需要的砸元素，不同人群每日所需硒的供应量为：1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50～250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

5. 硒补多长时间合适

按照《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克。

人体是无法自行合成硒元素的，因此需要从外界获取。硒广泛存在于土壤中，人当然不可以“吃土”，但是可以吃土里长出来的食物。

食物中的柿子、蒜头、海产、葱、南瓜等都含有丰富的硒，因此正常人群只要注意饮食均衡，基本可以通过膳食满足人体所需的硒元素。