怎么知道身体需要补硒（要补硒吗）

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这几年大家都在说“补硒”，硒的作用也是广泛被普及，但还是有很多人对“为什么要补硒”这个问题很疑惑，今天小编就简单从几个方面来说，大家就明白了。

据调查，缺硒原因主要有6种：

第一是环境缺乏。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在缺硒地区的人群体内大都处于缺硒状态，而长时间的人体缺硒势必给身体造成一定的危害。

第二是环境污染。农药、化肥、冶炼、印染有害残留物会拮抗硒的吸收，造成动植物缺硒，进而人体缺硒。

第三是主食过于精细，粗粮太少，饮食结构不合理，硒摄入不足导致营养性缺硒。

第四是烟、酒不节制。吸烟吸入有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝脏，导致肝脏中有益微量元素过多代谢而缺硒。

第五是长期不良习惯。烟酒过度、盲目减肥、经常熬夜、不爱锻炼等不良生活习惯，导致人体硒流失严重。

第六是年龄增长，硒营养缺乏严重。特别是中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。

要知道，硒是一种易排泄的元素，经专家测定，11天内人体中的硒就会减少一半，说明硒的代谢很快，能不断的吸收、不断的排出，所以人体需要不断的补硒。

所以，如果您有上述情况出现，一定要去正规医院检查一下微量元素，是否缺硒，然后及时补充。研究表明，人类40多种慢性疾病与缺硒有关。所以不要忽视硒元素，中国营养学会推荐成人每天需补硒50-250微克，以满足人体所需硒营养。

END

硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

今天你补硒了吗？

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