怎样知道补硒过量没有（过量补充硒）

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缺硒不像感冒，发烧咳嗽自己能感觉得到，到了诊所医院，医生一检查，很快就能确定感冒的严重程度。

但是缺硒，是一个慢性表现的过程，一般不会有突发性的健康问题，那么，我们怎么才能知道自己否缺硒呢？

在央视科教频道，解放军309医院主任营养师左小霞介绍了两种方法，可以知道自己是否缺硒，其中第二种方法，从全国缺硒地图判断最为简单直接。

字幕内容如下：

怎么来判断我缺不缺硒，第一可以去医院测一下硒含量，做一个全血硒含量的检查。

第二，我们有一张图，可以告诉你，你对照一下做一个参考，看你缺不缺硒，这是我们国家的地图，这个有三种颜色，比较严重缺硒的区域，就是这种红色，硒缺乏的地区，是黄色的，蓝色区域是正常的，像我们的贵州一些地方，还有一些地方，比方说我们陕西的紫阳，我们是富含硒的地方。

大部分地方，我们都是缺硒的，一方水土养一方人，因为跟我们的水质土壤有关，所以这个缺硒，有时候也叫地域病，跟这个有关系。

严重缺硒地区：黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、山东、山西、陕西、四川、重庆、云南、新疆、内蒙古。

缺硒地区：北京、天津、江苏、浙江、安徽、湖南、湖北福建、江西北部、广东、甘肃、宁夏等

相对不缺硒地区：广西、南海、台湾、贵州大部、湖北东部、江西南部、新疆东部、甘肃西部等。

15种现象判断是否缺硒

除了视频中介绍的方法，还有第三种方法，即从自己日常健康表现来判断是否缺硒，如果15种现象（包括缺硒区域）出现3种，大致可以确定自己缺硒了，具体内容请参看本站文章《缺硒自测：15种现象超过3种需要补硒》。

缺硒要补硒，就补植物活性硒

如果知道了自己缺硒，那么就尽早补硒，推荐选择植物活性硒，如富硒猴头菇硒片。

富硒猴头菇硒片，含量科学，每片含硒60微克，适合大部分人群补硒。

此外，富硒猴头菇硒片，不用提取和分离，直接打粉，既吃猴菇又补硒。

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