怎样知道补硒过量没有（过量补硒有副作用吗）

第128篇原创文章

总计已写31万字，核心数据来自权威硒书籍和电视台，认认真真传播硒知识，踏踏实实做好硒事业。科学补硒补好硒，富硒猴菇硒片，(微信同号)。

中国营养学会推荐，成年人每天应摄入60-250微克的硒，最新的微量元素膳食推荐量显示，成年人每天硒摄入的最高耐受量为400微克，从以上这两个标准来看，每天补硒500微克稍微有点多，稍有些过量。

注：mcg就是微克的意思，是微克的英语microgram的缩写，1mcg就是1微克，也就是百万分之一克。

什么人每天补500微克的硒?在我们接触的用户里，确实有每天补硒500微克的，而他们恰恰是对硒比较了解的人。

对硒不了解的人，不知道硒的作用，根本不会补硒。

对硒有一定了解的人，觉得硒是个好东西，但了解不多，严格按照标准补硒，一般不会超过推荐量来补硒。

每天补硒500微克的人，对硒的了解一定超过了一年，知道硒对人体健康保护作用，知道硒的具体推荐量，也知道有机硒多补一些没问题，想要硒对身体产生更好的保护作用，因而特意多补一些。

这就像感冒了，医生开的药是每次2粒，病人为了快点恢复，自己主动加到每次3粒，是很多人的普遍作法。每天500微克有机硒问题不大随着现代生物科技的发展，及我国科学工作者的努力，中国的硒研究应用走在世界前列，中国的补硒产品多为有机硒，有机硒一般以硒蛋氨酸形式存在，肠道吸收率为80%以上，摄入机体后易在组织中储存和被吸收利用，在硒的界限中毒量范围之内摄入是高效无毒的，硒的界限中毒剂量为800微克每天，所以每天补500微克的硒，不会造成人体硒中毒。

如果是无机硒，亚硒酸钠或硒酸钠，本身就有一定的毒性，每天补硒500微克那就太多了，会对身体造成损害。

不过，无机硒并不多，仅有的几种无机硒也是处方药，按医生开的药方服用就行，不会过量。

另外有一种特殊情况，正在接受放化疗的患者，每天补硒推荐量是400-900微克，补硒500微克是正常的，可减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞。

没必要每天补硒500微克中国营养学会推荐的补硒量，推荐量是60-250微克，这是合理的科学用量，如果怕补得少，效果低，我们可以接近补硒推荐量的上限，每天补硒250微克，这都是安全的。

补硒重在坚持，硒是身体的基本必需微量元素，对身体的保护是持续性的，科学补硒应连续性定量补硒，不是突然大剂量补硒。这就像人吃饭一样，每日三餐均衡膳食最健康，暴饮暴食有害身体。你每天补多少硒？硒是一个好东西，好东西也要把握度，你每天补多少硒？要对于补硒量，补什么样的硒更为重要，补硒要补好硒。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

你能看到这篇文章，是因为我们一直在努力，努力做正确的事，我们在努力传播硒知识，努力做好硒产品，努力把硒事业做到81岁，选择我们的硒产品，请加微信，科学补硒补好硒！

上一篇：一年内补硒要补多长时间?365天都要补硒 下一篇：补硒好转反应：为什么补硒后感觉耳鸣、心慌、胸闷?