怎样知道补硒过量没有（过量补硒有副作用吗）

一、补硒太过会得那些疾病

硒是人体必不可少的微量元素，身体缺硒会导致多种疾病的发生，研究证明适量补充硒元素可以提高免疫力、防癌抗病、延缓衰老、帮助睡眠，促进脑力发育，保护肝脏、肾、心脏、前列腺等，还可以美容养颜，临床上用来治疗肿瘤、癌症等，对提高精子的活力也有一定作用，所以日常生活中应该每天摄入200微克硒元素，但同时也不能过量，服用过量会中毒，导致指甲变厚、毛发脱落，肢端麻木，偏瘫。平时可以通过富硒食品来补硒，如富硒大米、杂粮等，可以百度了解一下湖南亲硒元的农产品。

二、缺硒有啥症状?如何补硒,过量又有啥症状?

硒.成年人每天约需0.4毫克.硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用.

富含硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类，小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品等.

硒缺乏的表现主要是脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害.人轻度或中度缺硒，其征兆或症状不明显.人体缺硒可能产生的疾病:能量缺乏性营养不良、血溶性贫血、克山病、大骨节病、高血压、缺血性心脏病、肝硬化、胰腺炎、纤维瘤、癌症、肌瘤、不妊症、糖尿病、白内障等.目前没有单纯性硒缺乏病的报导，但大骨节病与克山病与硒缺乏有关。大骨节病与克山病多发生在我国东北到西北的低硒地带。

长期过量摄入含硒药物，会导致硒中毒，出现恶心、呕吐、脱发、指甲变形发脆、疲乏等症状

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－硒酵母片

－商品名：西维尔

－主要成份为硒酵母.

三、哪些人易缺硒，怎样补充硒，过量有哪些症状？

富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。

四、补硒的副作用是什么，有副作用吗？

补硒过量了可能会有副作用，所以一般的补硒产品我不敢吃，一直吃高吉星，这个是蛋白硒，是第四代的，目前最好的就是这个了，吃起来放心，也不会过量，我身边很多朋友都买过。