男性要补硒吗怎么补的（如何补硒吃高吉星蛋白硒推荐）

#青云计划#

今天中午去食堂吃午饭，当我打完饭付完钱后，食堂小哥告诉我，“父亲节到了，每位老师送一听可乐和一只棒棒糖。节日快乐!”在回办公室的路上遇见同事相互打趣说，“哎呀，父亲节送可乐，这是让大家别当父亲的节奏呀。”

可乐杀精这种说法由来已久，从我读研究生开始接触男科的时候，就经常遇到患者问能不能喝可乐这样的问题。

后来仔细查询一下他的出处，原来是在上世纪80年代的时候，美国一个实验室做了一个实验，结果发现可乐、雪碧等碳酸类饮料，在体外的确可以影响精子的活力。这可能就是可乐杀精最早的出处了。

但是请大家注意，该实验室证明了可乐在体外具有杀精的作用，但是我们每个小伙伴是把可乐喝进体内的，可乐并没有与小蝌蚪做直接的接触。喝进体内的可乐，早就被我们消化系统分解成水和二氧化碳了。所以可乐杀精这是“假新闻”。

那么备孕期的准爸爸们应该如何饮食，吃得更好，更加有利于受孕呢？

首先、要补充足够的蛋白质：因为蛋白质（尤其是精氨酸）是我们体内合成小蝌蚪最主要的原料。山药，鳝鱼，核桃，花生，紫菜等含有较多的精氨酸。

其次、要补充一定的微量元素：微量元素直接影响到小蝌蚪的生成以及它们的活力。其中锌和硒是关系最为密切。相信很多小伙伴在备孕期间，如果存在弱精，有些医生也会建议服用锌硒片这样的药物来补充。哪些食物含有锌和硒呢？海产品中的鱼、虾、牡蛎、蚌、海带等都含有丰富的锌和硒，以及其他的微量元素。

第三、就是维生素类：其中脂溶性的维生素A和维生素E可以调节睾丸的功能，增加精子的活力。所以可以多使用胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣等。也可以适当地使用一些动物的肝脏。当然，肥胖的、血脂高、尿酸高的的小伙伴不要吃动物内脏了。

此外备孕期的准爸爸们需要戒烟戒酒哟，因为烟和酒对小蝌蚪的损伤是很直接的，不仅可以导致小蝌蚪质量的下降，而且也可以增加女方流产的几率。还有非常关键的一点就是还可以影响准爸爸们的X功能。所以，准爸爸们，你们看着办吧！

最后请所有的准爸爸们注意，科学健康的饮食，作息生活规律有助于小蝌蚪的质量。但是如果说你已经出现了小蝌蚪质量的下降，那么你还要及时的去医院就诊，借助药物帮助。祝愿每一位准爸爸早日转正。

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