补硒每天要补多少才够（硒需要补充多久）

冬天，是养生好时节，补硒保健品也成了很多人养生保健的方式之一，而对于补硒的朋友来说“每天需要多少硒”直接影响硒元素对人体是否产生效果，因为硒元素需要定量补充，国家也有明确安全剂量表示，不同的人群每日补硒量也不同，多补少补均无益，所以更不可以盲目补充。

正常保健人群日补硒量

中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。其他年龄人群的补硒量可参考下表：

补硒是根据年龄段及身体健康特征的不同，用量也不一样。所以，对于正常保健补硒人群来说，一定要参照上述服用量来比照自己，量大的要减量，量小的要增加到合理的范围。

当然，如果您补了很长一段时间还是没有效果，那么建议您到医院营养科检查一下身体硒营养状况，目前比较多的是检测血硒，还可以检测发硒，指甲硒等。如果您还是缺硒，那么您就要考虑一下是不是您服用的补硒产品有问题了。

疾病患者日补硒量

硒元素对疾病患者的作用可以说已经得到了相应的研究与证实，关于硒对人体的作用可以参考《硒的作用》。

关于疾病患者的每日补硒量，不同疾病是不一样的，需要根据自身的身体状况在合理剂量范围之内补硒。一般我们产品包装说明书上会标注补硒量，但一般都是正常人群的保健用量，如果是属于慢性疾病或者重大疾病人群的话，必须加量服用才能有效果，慢性疾病人群日补硒量不超过400微克，重大疾病患者日补硒量不超过800微克。具体用量、服用时间、服用方式等商家会明确告知。

一些患者会问硒片和药物能否同服，其实大家不用担心这个问题，因为硒元素本身就是人体必需的一种微量元素，与药物同服是不会产生任何冲突的，而且和药物联用可以降低药物的毒副作用，还可以增强药效。

当然，如果大家在科学补硒的情况下，依旧看不到补硒带来的效果，那么最好带着您的补硒产品去医院检测一下产品成分、原料配方，因为现在市面上补硒产品繁多，原料配方都不一样的，硒分为无机硒、半有机硒、有机硒，虽然都是硒，但是无机硒有毒已经不建议人体服用，半有机硒是无机硒转化而来的，也不建议长期服用，有机硒是以硒蛋氨酸形式存在的，更容易被机体储存、吸收和利用。当然，您可以参考《硒的分类》，了解详情。

所以，产品不同，原料不同，效果也不同。另外有一点，每个人的身体吸收利用情况不一样，所以补硒朋友服用周期也会有所不同。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）