补硒就是补什么营养素(营养素硒的作用)
作为一个家庭的顶梁柱
肩上扛着的担子重又沉
作为父亲、儿子、丈夫
在家人面前
你们,坚强又隐忍
但是强者也有受伤的时候
男人,同样面临着健康困扰
要想助力“顶梁柱”
让他摆脱亚健康状态
还要追本溯源到…
为何男性更需营养补充?
据相关统计表明,在30-45岁的男性中有高达65%的人面临着营养失衡的问题,其中30%情况更严重。
生理特点
男性分泌的雄性激素较旺盛,可以促进脂肪代谢,减少脂肪堆积,肌肉会比较健壮;另外分泌较多的雄性激素,可以帮助提高男性的基础代谢率。
对于男性来讲,主要是通过特有的生殖系统分泌雄性激素来促进性器官成熟、维持正常的性功能。而在男性前列腺中,锌的含量高于身体其他部位。
容易存在不良生活方式
由于工作和生活的双重压力,在正常生活中,男性往往存在着生活不规律、饮食不均衡等不健康的生活方式,此外,长时间的熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯也对身体造成了严重伤害。
抽烟
2018年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中,男性为50.5%,女性为2.1%。
长期过量吸烟容易造成体内抗氧化营养素的消耗,导致血液中的维生素A、B1、B2、C显著降低,加重对机体细胞组织的损伤,影响机体的修复功能。
酗酒
英国《柳叶刀》杂志在2016年发表的文章中表明,2016年,中国女性的饮酒率是16%,中国男性的饮酒率为48%。
长期过量饮酒,会加速硒在体内的代谢,影响肝脏的代谢、解毒功能,致使肝脏受损,严重者会导致肝硬化、肝癌。
你肩上扛着的是一个家庭的希望
更应该要
“注意身体健康!”
要想保持好状态
迎接新挑战
不妨……
让这些微量元素
做你的健康铠甲
近些年来,营养素对男性健康的影响也备受关注。经常性的生活作息不规律以及其他的坏习惯让身体“失衡”。
要想摆脱身体亚健康状态,男性也应该更多地为身体补充营养素,让健康系统运转起来~
硒
我国有超过2/3的地区的土壤缺硒,相应的,食物中也缺硒。硒缺乏可导致包括心血管病和癌症在内的数十种疾病。研究还表明,在那些硒缺乏的地区,人群肝癌发生率要比富硒的地区明显升高,而普遍在食物中添加硒之后,肝癌的发病率明显下降。
硒是人体自身不能合成,必须从外界摄取的人体必需的营养素。
提高人体免疫机能
硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力,提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平,提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力,从而提高机体免疫功能,从根本上提高对疾病的抵抗能力。
保护肝脏
科技人员大量调查显示,酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人明显偏低。硒是嗜酒者的保护神,适量补硒可以起到加速酒精分解代谢,进而保护肝脏。
抗氧化、延缓衰老
人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质,控制和解消氧化损伤,从而防止疾病,延长人类寿命。硒的抗氧化效力比维生素E高500倍。
解毒、防毒、抗污染
硒作为带负电荷的非金属离子,在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合,把能诱发癌变的铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。硒可及时清除体内废物、垃圾、毒素,创造体内“绿色环境”。
B族维生素
男性的体力活动和运动量比女性高,因而对B族维生素的需要量也高,另外酒精要在体内正常代谢,必须有足量的B族维生素来参与,所以男性更易缺乏B族维生素。
抗疲劳,提精神
B族维生素是对抗压力的重量级营养素,可以调整内分泌系统,维护神经系统的稳定,平衡情绪。其中维生素B2参与体内生物氧化与能量生成,当人体处于压力等应激状态下,对B2的需求量也相应提高;另外维生素B6有助于增强免疫,调节睡眠。
锌
锌是维系人体健康的重要微量元素之一,常被人们称为为“生命之花”、“智力之源”。是人体中100多种酶的组成部分,也是DNA聚合酶的必需组成部分。虽然锌在人体中的含量甚微,但它与人体健康和生殖生理功能密不可分。
锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比正常男性要差。长时间的缺锌则会影响到垂体功能,从而影响到男性精子的生成,不仅会使男性精子数量减少,而且也会影响到精子的活力。
选择食疗,比如牡蛎和蛋黄,不仅美味,而且含有丰富的锌元素。但一般来说,食补吸收锌比较慢。
再坚强的铁汉
也有脆弱的一面
关爱家庭
你需要做的第一步
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