怎么能知道补硒补多了（如何补硒吃高吉星蛋白硒推荐）

1. 每天补硒不能超过多少

发展特色富硒产业，目的是推进全民补硒工程。当前，对于大多数的人来说补硒还很陌生，对于补硒缺乏争取全面的了解。只是决定行动，只有认识和了解的事情，大家才可以齐心做。所以新瑞庄园作为富硒产品的生产基地，也有义务把补硒的教育和科学宣传向全民普及。努力提高人民大众的科技素质，使全民懂得硒的重要性。

简单的说，富硒蛋是指蛋中硒含量大于普通鸡蛋数倍的鸡蛋，和100微克（富硒玉米粉）等同属于功能性农产品。国家规定的标准是每公斤鸡蛋中含硒300-500微克，富硒鸡蛋中含硒量（20-50微克/个）比普通鸡蛋（4—15微克/个）高4—7倍，可以促进儿童生长发育。

2. 每天应补多少硒

仔猪对硒的日需要一般为0.03~0.3mg.硒是有毒元素，过量会中毒，用时应慎重。补硒时，同时补充VE 会具有更好的效果，因为硒和VE 在生物化学上有科学常识协同作用。

补硒有利于防止仔猪下痢及肝坏死和白肌病的发生。补硒方法是生后3日内肌肉注射0.1%的亚硒酸钠0.5毫升。已吃料的仔猪，硒喂量为每公斤补料0.1毫克。

3. 每天补充硒的量多少合适

腰果是一种富含多种营养成分的坚果，对人体健康十分有益。每100克腰果中含有34微克硒，是花生的5倍。在众多的干果中，硒含量最高的是坚果。所以，如果你想补充硒，你可以多吃腰果。腰果富含维生素A，是抗氧化剂的佳品。使皮肤有光泽，改善肤色。

4. 每天补硒不能超过多少克

第1种蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

第2种肉类

多种肉类中也含有丰富的硒元素，例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第3种蔬菜类

蔬菜装海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。

第4种水产类

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用。

第5种米面豆乳类

米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。

第6种大蒜

大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。

第7种动物内脏

动物的肝肾等内脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

5. 人体每天补充硒不能超过多少

100克鸡蛋含硒23.3微克。

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。

人体每天都需要一定量的硒，而根据我国13省份普查显示，人均每日硒摄入量仅为36微克，低于世界卫生组织推荐的50微克标准，更低于中国营养学会建议的每日补充50到200微克的量

6. 每日补硒参考标准不能超过多少

严重缺硒地区：

黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、山东、山西、陕西、四川、重庆、云南、新疆、西藏、内蒙等。缺硒地区：天津、北京、江苏、浙江、安徽、湖南、湖北、江西北部、福建、广东、甘肃、宁夏等。想知道自己缺不缺硒，一般是看不出来的，要做化验（最简单的是毛发化验）。1、资源优势凸出：我国拥有世界上硒资源储量的三分之二以上，是世界上最大的高硒地区，如恩施，资源优势极为凸出。

2、中国硒缺乏区分布广泛：1980年全国硒土面积普查表明，我过从东北到西南2/3地区的主要作物中硒含量低于5微克/千克，为国际公认的缺硒地区，超过1/3的地区为严重缺硒区，其中苏、浙、皖等长三角为严重缺硒区。

3、在缺硒地区，土壤缺硒致使食品缺硒，最终导致人群硒摄入不足。我国13省普查，人均逐日硒摄入量为36微克，低于逐日50微克的最低推荐值，不到日本让你和美国的1/3。

由上可知：在缺硒地区，自然食品中的硒，根本不足以知足人体需要，可以通过食补（富硒食品）和药补（富硒类保健品）两种途径进行补硒。

7. 每日补硒不能超过多少

人一天需要的砸元素，不同人群每日所需硒的供应量为：1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50～250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。