补锌和补硒可以同补吗（锌硒同补）

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硒与锌均为人体必需的15种微量元素，在人体中起着不可替代的重要作用，对人的生长发育和抵抗疾病的能力有着重大影响。

硒和锌可以同补

硒和锌都是人体必需的微量元素，是从娘胎里生下来体内就有的两种元素，微量元素哪怕缺一种，我们就不能健康成长。我们日常所吃的水果蔬菜，全部都有硒，大部分含有锌，不管我们知道不知道，其实我们一直在同时摄入着硒和锌。

同时，硒和锌在人体内有很好的协同作用，可减少人体对有毒物质铅与镉的吸收。科学实验显示，硒与锌对钙与镁具有协同作用，钙与镁同样是人体必需的生命物质。

男人硒锌同补会更好

硒被称为男人体内黄金，肾脏是人体的大硒库，男人25%-40%硒存在于生殖系统。研究发现：精液中硒水平越高，精子数量越多，活力越强，而不育的男性精液中硒水平普遍偏低。

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，补锌能够增加男士的生精功能。

硒和锌可谓男人的黄金搭档，男人补硒的同时补锌，能够更好地提升男性生殖功能，增强精子活力和性机能。

对于备孕的夫妻，医生通常建议男士补锌的同时补硒。

男人硒锌补多久？

提升男性生育功能，男人补硒补锌至少要补三个月。

世界卫生组织研究结果表明，男性由睾丸产生精子，由精原细胞到精母细胞，到最后成熟的精子，一个周期是72—90天。从整个精子生长过程中提升全流程活力，至少需要补硒3个月。

男人补硒要足量

中国营养学会推荐，成年人每天补硒量在60-250微克之间，对于健康人群日常调理，60微克还是200微克？只要持续补，都可以。

但是，从提升生殖功能角度来讲，男人补硒应补足，建议每天补硒200-250微克，足量的硒更能充分发挥硒在男性体内的作用。

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