儿童补镁补硒吃什么好（孩子补镁有些什么药）

一、缺硒吃什么补？

补硒可以通过食补、药补两种途径来完成。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。 日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。中药地龙中含硒量也较多。机体中的硒几乎全部来自食物，但由于每个人各自的生化特点、周围环境等因素不尽相同，硒的摄入量也因地因人而异。 现在提倡的还是补充有机硒。有机硒的种类很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等。有机硒的最大特点是利于人体吸收利用，安全无副作用。天然无机硒的另一个重要特点是，有机硒常常以菌、藻、蛋白质等作为载体，也就是说在摄入有机硒同时，还摄入载体的其他有效营养成分，如蛋白质、氨基酸、多糖体等，这些营养成分与硒协同作用，产生了明显的保健祛病功能。在日常的膳食中就可以吸收人体所需的硒的数量，鱼肉及猪肉都含有硒的。另外，大蒜的硒的含量较高。

下面我来给你谈谈关于缺“硒”的问题。

硒(Se)–抗氧化、提高免疫力，多吃含硒食品可防癌。

科学家认为，人体每天必须摄入50–250毫克硒。如果人体缺硒，就容易患大骨节病、克山病、胃癌等。硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用，抑制乳腺癌的发生等作用。

因此，必须注意摄取含硒的食物。鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。

爱心提示：摄入硒的数量必须适当，如超过人体需要，可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。摄入大量的硒，可能因慢性中毒而死。

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海洋生物比较好…….像海带了，海木耳了，富含丰富的矿物质。很推荐…..

二、硒元素的作用，吃什么可以补硒

硒是人体必须的微量元素之一，多位专家论文指出，硒对延缓衰老、增强体质、抗癌抗氧化等具有不可替代的作用。目前中国人在硒摄入量上低于世界水平，中国是一个膳食缺硒的国家，建议改善膳食中硒元素的摄入。 膳食是人体吸收硒元素最主要的方式。中国从东北到西南这一大片地域，都是硒缺乏地带，所以我们本来食物里所含的硒元素比较少，再加上有些地方食物比较单一，比如我们发现的克山病地区，患病的主要是吃当地的农产品，食物的多样化是比较少的，本身硒的含量又很低，体内吸收也很低，所以造成克山病的发病。健康知识网建议饮食尽量多样化，多食用富硒食品以改善硒元素的补充摄入。 硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油(油食品)、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉。一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、胡萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果(水果食品)和糖。

三、人体日常所需的硒都是怎么补充的呢？缺硒的人又该怎么补硒？

缺硒能够根据食疗、药补二种方式来进行补充。身体补硒应依据对人体营养元素的检验结果，遵循缺是多少硒补是多少，不缺不补，食疗主导、药补辅助的标准。

生活起居中含硒较多的食材有海鲜品、肉类食品(非常是小动物的肾脏功能)及其稻米、谷物等。蛋类食品含硒量超过肉类食品，如每100克食材中，生猪肉含硒10.6mg，生鸡蛋含硒23.3mg，鸭蛋含硒30.7mg，鸡蛋含硒33.6mg，山参含硒15mg，花生仁含硒13.7mg。含有硒的食品除酿酒酵母、燕麦粉、蒜头、茭白、菌类及白芝麻外，还包含很多海鲜产品，如大龙虾、蓝鳍金枪鱼、金枪鱼等。

补硒的方式有很多。小动物内脏器官、海鲜产品、鱼、蛋、肉类食品等是硒的优良来源于，多吃这种食材能够安全性合理的补硒。可是，有的人的消化吸收作用缺乏，因而就需要服食含硒饮食补充剂来开展补充。目前市面上售卖的含硒保健产品、食品即硒营养成分补充剂类型许多。吃这种含硒产品能否改正缺硒状况，关键在于他们的含硒量。依据观查：在我国成人每天食材外补硒25mg以上有养生保健的功效；缺硒成人每天食材外补硒50mg或75mg以上，持续服2~3月，可纠正缺硒。

硒在人体中的作用非常大，属于一种微量元素。硒可以帮助人体抗癌、抗氧化，还可以增强人体免疫力，对于重金属中毒也有一定的辅助治疗作用。硒还参与蛋白质的合成，可改善男性生殖功能，都需要硒进行补充和保健。

在日常生活中可以扩大饮食范围，有利于硒的补充，不要挑食。缺硒可以通过食物进行补充，比较常见的有蘑菇、瘦肉、牡蛎和其他各种海产品，以及动物内脏，含硒都非常高，另外还有鸡蛋、芦笋等。

我们日常所需的硒大部分都是来自食品里，在天然食品中，富硒水、富硒米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，我们平时吃这些食物的时候，也就可以补充硒元素了。但我国还有很多严重缺硒的地区，这个时候就需要额外补硒了，很多人都会选择各种富硒产品，我觉得这些方法里面最方便的就是喝富硒水了，水是生命之源嘛，大家都是要喝水的，其他补硒产品反而没有喝水方便。我之前有买过心脉山泉富硒水，喝起来润润的，推荐给大家。 可百度了解更多

日常多晒晒太阳，其实也是补习的一种方式，另外有很多的食物中富含有硒元素，多吃一些这样的食物对人体也是有好处的，并且远离一些不必要的，不必要的因素，对人是有好处