补锌和补硒都补的好处（补充锌硒的好处）

今天小编就来和大家分享一下吃什么最好的补硒功效知识，这也会对如何补充硒有好处呢？缺硒吃什么能快速补充硒？如果它恰好解决了你所面临的问题，不要忘记关注这个网站，让我们开始吧!

硒的补充可以通过膳食补充和药物补充两种方式完成。人体补硒应根据体内微量元素的检测结果，按照“缺硒多少补、不缺补、食物补、药物补”的原则进行。很多人都知道，适当食用一些硒含量较高的食物，如大蒜、蘑菇、鸡蛋、花生、银杏等，可以补充一定量的硒。鉴于不同的人体具有不同的消化和吸收功能，他们可能无法从食物中吸收硒来满足他们的需求。这时服用一定的硒补充剂，可以事半功倍，相得益彰。补品选择有机硒是最好的，它最大的特点是有利于人体吸收利用，安全无副作用。有机硒往往以细菌、藻类、蛋白质为载体，在吸收有机硒的同时，也能吸收载体的营养成分，一举两得。例如：Comprete的富硒酵母片，Tiheng Health的硒维康和Farnord硒片。complete每100 keri含有4毫克硒，而硒维康只含有1.1毫克。虽然两者都是天然有机硒，但前者副作用最小，适合长期使用，见效快。

1. 富含硒的食物有：紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。谷物类食物包括小麦胚芽粉、玉米粉、空锅饼、带皮糜子、籼米粉等。3、蔬菜类厌食有：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和卷心菜等。4、水果类食物：桑葚、桂圆、苹果、桃子、海棠和杏。5、蛋类食品：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。需要补充硒的人。在严重缺硒地区的居民中，土壤缺硒导致生产低硒含量的植物，导致低硒含量的食物链，从而导致人体缺硒；2、污染严重地区的居民，植物会因为污染而不溶硒，使食物链中的硒不断下降，使人体缺硒；3.在饮食不均衡的人群中，高脂肪食物会减少硒的吸收，降低硒的抗癌作用；4. 长期大量饮酒的人；5. 消化道疾病患者，如肺结核、肿瘤患者；6. 月经不调的妇女；增长的孩子。扩大数据：关于硒是否具有如此强大的抗癌作用，研究一直不一致，一些研究表明硒可能降低某些癌症的风险，而另一些研究则发现它不能。因此，硒能抗癌的科学证据仍然有限。硒的有益量和有毒量之间的范围是所有微量元素中最窄的，所以补充硒对技术含量的要求最高，一不小心就会过量。正常情况下，每日硒的推荐摄入量为50 ~ 200微克。此外，过量补充硒会阻碍锰在体内的吸收，缺锰会导致一系列健康问题。因此，我们不能盲目补充硒。一些研究人员警告说，盲目补充硒可能会增加某些疾病的风险。如果特别想补充硒，应该去正规医院检测体内微量元素水平，在医生指导下补充硒，以免中毒。硒不能由人体自身合成，食物是硒的主要来源。一个不偏食、不挑食的健康人，可以通过均衡饮食满足身体对硒的需求，无需额外补充。市场上出售的各种富硒食品，如富硒大米、富硒蔬菜，可以偶尔食用，没有必要经常购买。如果一定要吃富硒食物，最好选择注明硒浓度的，计算好身体需要后再购买。天然食品中硒含量从高到低依次为：动物内脏、海鲜、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果。芝麻和大蒜也富含硒。不同地区、同一作物的硒含量相差数千倍甚至数万倍。广西人在这6种硒补充剂中选择了很多，通过经常食用富硒食物来预防心肌缺血

谁需要补充硒？

上映日期：2010年9月20日

自1984年世界卫生组织将硒列为必需微量元素以来，包括中国在内的各国研究机构发现，低硒与癌症、心血管疾病、肝病、糖尿病、白内障、哮喘等17种疾病有关。

肝病、肾病患者应补充硒。肝脏是硒的宝库。人体缺硒，首先影响肝脏的解毒功能，使肝细胞容易受损。定量补充硒可以及时清除肝脏中的代谢物，帮助肝脏分解毒素，改善自身免疫功能，使病情好转，还能预防肝癌。

心脑血管疾病患者应补充硒

缺硒是引起冠心病、动脉硬化、高血压和心血管疾病的主要因素。补充硒可以保护心肌细胞，预防心肌纤维化，改善心室收缩和舒张功能，调节正常节律，防止心脏缺氧损伤。

糖尿病患者应服用硒补充剂

硒缺乏是糖尿病的一个重要因素。充足的硒摄入可以保证胰腺的正常功能，防止胰腺细胞被破坏，具有与胰岛素类似的作用，可以保护和恢复胰腺的功能；改善糖尿病代谢调节，降低尿中糖化血红蛋白水平，尤其对白内障、下肢水肿、心血管疾病等糖尿病并发症有控制作用。

癌症患者应该补充硒

由于硒能控制肿瘤细胞的生长，阻断癌细胞的两大重要能量来源，被国内外科学家誉为“抗癌之王”和“细胞保护之神”。硒还可以降低化疗和放疗的副作用，降低化疗中顺铂对肾脏、骨髓和胃的毒性，是顺铂最理想的解毒剂。利用硒来预防癌症、治疗癌症、减轻癌症患者的痛苦，已成为医学界最流行的新措施。

胃肠道患者应补充硒

归根结底，慢性胃炎、消化道溃疡等疾病都是消化道中的细菌、自由基等毒素。硒不仅能消除胃肠道中过量的化学物质和自由基，还能直接抑制肠道致病菌，调节胃肠道环境平衡，修复和保护胃黏膜，是治疗胃炎和消化道溃疡的好产品，并能尽早预防癌症。定量补充硒对便秘患者更容易缓解疼痛。

近视、弱视、白内障患者要补充硒

人类的视网膜含有7微克硒，而鹰视秃鹰的硒含量是其近1000倍。补充硒可以增加视网膜中的硒含量，帮助改善视力。

暴露在环境污染中的人应该补充硒

硒是天然的解毒剂。作为一种带负电荷的非金属离子，它能与人体内带正电荷的铅、镉、汞、砷、铊、锡等有害金属离子结合并排出体外。

易疲劳，面色花白，免疫力低，补硒

硒是一种良好的抗药物剂，其抗药物性能是维生素e的500倍，定量补充硒可以逐渐排出体内毒素，保护和修复皮肤上皮细胞，减少色斑的形成，使原本的色斑逐渐消退。

青少年营养不良，经常感冒的孩子要补充硒

定量补充硒可以提高红细胞的携氧能力，使儿童大脑获得足够的氧气，在繁重的学习中不易疲劳困倦，并能改善儿童营养不良、厌食、偏食等现象，促进儿童健康成长。

长常烟酒上瘾，长常养生长寿的老人要补充硒

对于长期烟瘾的人来说，戒烟后彻底清除体内毒素需要20年的时间。如果每天服用200微克，3个月就能完全清除体内毒素。长期饮酒引起肝损伤，表现为酒精性脂肪肝，严重者有肝硬化。定量补充硒可以加速酒精分解，缓解酒精不适，保护肝脏。

男性备孕的重点是要强壮。在备孕期间，男性需要在饮食中摄入更多的锌，这可以提高男性的活力和性生活质量。新陈代谢取决于人体内的营养物质，除了基本蛋白质，锌是其中的关键。锌被称为男性的“生命之花”，是人体代谢、生殖免疫、荷尔蒙分泌的重要营养物质，是维持男性身体健康的核心，许多身体异常和前列腺炎等男性疾病，往往是缺锌引起的。因此，准备怀孕的男士可以直接选择凯贝尔进行调理。它的主要成分是蛋白质锌，以微量元素的形式存在更容易被吸收和利用，起到高效快速的补锌作用，以提高身体素质。锌可以与食物调理相结合，如海鲜、动物肝脏、瘦肉、坚果等。还要注意运动，锻炼身体。

取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替顺着腹部做圆周揉动。以右手操作为例，即手掌在上腹部，经左腹部至下腹部下部，再经右上腹部至上腹部，向下揉至中腹部，用手掌至肝脐。左手向相反的方向移动。每只手做10次以上。

您好，补充硒可以提高免疫力，人们需要终身补充硒。动物实验和临床实践都表明，应不断从饮食中获取足量的硒。如果不及时补充，清除疾病的能力就会降低。人们每天应该摄入足量的硒，就像每天必须摄入淀粉、蛋白质和维生素一样。

我该如何补充硒？建议服用硒维康咀嚼片，它是很好的硒补充剂，它所含的麦芽硒能被身体有效利用，在3个月左右就能缓解缺硒问题。

儿童最好不要通过药物补充硒，因为硒的安全性比较低，盲目补充可能会产生中毒作用。

最好吃滋补食物。

植物性食物也有不同，首先，这些食物的产地不同。如果这些地区是高硒地区(虽然很少见，如湖北恩施、陕西**等)，植物性食物也能达到相对可接受的含硒水平，但一般地区都不高。

此外，植物品种之间也会有一些差异，因为不同科的植物对硒的积累是不同的，食用植物十字花科和百合富集能力比较强，如花椰菜、西兰花、大蒜、洋葱、百合等，平时可以有意识地多吃，这对宝宝补充硒是有好处的。

男性备孕的重点是要强壮。在备孕期间，男性需要在饮食中摄入更多的锌，这可以提高男性的活力和性生活质量。新陈代谢取决于人体内的营养物质，除了基本蛋白质，锌是其中的关键。锌被称为男性的“生命之花”，是人体代谢、生殖免疫、荷尔蒙分泌的重要营养物质，是维持男性身体健康的核心，许多身体异常和前列腺炎等男性疾病，往往是缺锌引起的。因此，准备怀孕的男士可以直接选择凯贝尔进行调理。它的主要成分是蛋白质锌，以微量元素的形式存在更容易被吸收和利用，起到高效快速的补锌作用，以提高身体素质。锌可以与食物调理相结合，如海鲜、动物肝脏、瘦肉、坚果等。还要注意运动，锻炼身体。 010 – 350001