口腔溃疡补硒还是补鼻（补口腔鼻溃疡硒片有用吗）
很多家长，特别是宝爸宝妈，老担心孩子缺这个缺那个。孩子缺什么，如何判断，怎么补？壹妹今天和大家聊聊~
钙
缺钙症状
1、不正常的出汗，尤其是头部，小孩头部出现枕秃圈。
2、精神烦躁，没有之前活泼爱动。
3、夜间睡眠不踏实，经常惊醒，啼哭不止。
4、小孩牙齿发育异常缓慢，出牙晚，前囱门闭合延迟。
5、缺钙严重导致肌肉肌腱松弛，影响脊柱发育，出现驼背。
6、骨质软化，下肢弯曲，腿部变形，出现“X”“O”形腿，易骨折…
补钙有法
高钙食物
牛奶、奶酪、鸡蛋、泥鳅、河蚌、螺、虾米、鱼类、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、油菜等。
体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，刺激骨骼生长，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化。
外部补钙
保持充足的太阳晒有量能有助于钙物质的生成与吸收，当体内钙物质流失严重时可适当食用钙片。
铁
缺铁症状
1、小孩面色苍白，面色、指甲、口唇及舌淡红色或苍白。
2、常容易累，活动较少，食欲不振，疲乏困倦，腿脚软弱无力，注意力不集中。
3、免疫功能低下，易患各种感染性疾病，每次流感一来，准逃不掉。
4、情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠…
女性多易出现缺铁症状，具体表现为：面色苍白、萎黄、唇无血色、发无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡。
补铁有法
高铁食物
动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、猪血、海带、紫菜、菠菜、木耳、蘑菇、桂圆等。
帮助促吸收
维生素C 能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁应多食，如柠檬、猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等、
铁强化食物
可适当食“铁”，许多食物中都有标注如奶粉、麦片、豆浆等，合适的购买就可以。
盲目补铁容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。
锌
缺锌症状
1、食欲减退，挑食、厌食、拒食，没有饥饿感，不主动进食。
2、乱吃奇怪的东西如指甲、衣物、玩具、纸屑、生米、沙石等。
3、生长发育缓慢，身高比同龄人低3-6厘米，体重轻2-3公斤。
4、免疫力低下，经常性生病，如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。
6、视力下降，出现近视、远视、散光等，皮肤出现外伤时，伤口不容易愈合，易患皮炎、湿疹…
中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
补锌有法
高锌食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，如海蛎、虾皮、海鱼、牛肉等，萝卜、芹菜、白菜等也含有锌元素。
「萝卜番茄汤」
【食材】胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
【做法】
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。2、待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。3、把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
【疗效】
此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。
硒
缺硒症状
1、脱发、脱甲，出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
2、缺硒主要侵犯心脏，会出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。
3、硒具有拮抗重金属的作用，缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。
4、缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等…
缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。
补硒有法
高硒食物
硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾等。
讲了这么多，大家是不是对钙铁锌硒有了一定的认识呢？尤其是有孩子的家长们，除了钙铁锌硒，维生素的缺乏也会会影响身体的发展，壹妹带你简单看看。
维生素缺乏
维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。
维生素B1：神经炎，脚气，消化不良，生长缓慢。
维生素B2：口腔溃疡，皮炎，唇裂症，角膜炎等。
维生素B12：巨幼红细胞性贫血。
维生素C：坏血病，抵抗力下降。
维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。
维生素E：不孕不育，习惯性流产，肌肉性萎缩。
维生素补充
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类食物。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、金枪鱼等。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿色蔬果。
壹妹有话说
赶紧对着看自家孩子缺了什么。
