男性要补硒吗怎么补的（男补硒的好处）

前列腺是男性特有的性腺器官，其不仅与男性的泌尿系统密切相关，同时还关系着男性的生殖功能。

简单来说，如果男性前列腺出现异常，不仅会引发男性出现尿频、尿急等症状，同时对于男性的勃起功能也会造成极为不利的影响，严重的更是会影响到男性的生育功能。

生活中，男性朋友都在关注着自己的前列腺健康，同时也知道要积极保护前列腺。但是，对于如何保护前列腺，很多男性都会表示一概不知。

其实，男性朋友想要保护前列腺，坚果当仁不让。那么，哪些坚果可以保护前列腺呢？下面一起来了解一下。

哪些坚果对前列腺有益呢？

1、核桃

人们对于核桃的认知，只知道其可以补脑，殊不知，核桃的营养价值远不止此。

核桃中含有多种人体所必需的营养物质，如锌、锰、铬等微量元素，以及卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物。

尤其是其中所含的Omega-3脂肪酸，更是具有抗炎、降低血脂、舒张血管的作用。

不仅如此，核桃中所含的γ-生育酚，还能为人体提供维生素E，而维生素E具有较强的抗氧化作用，可以很好地帮助人体减少有害自由基的形成，从而达到保护前列腺的作用。

2、杏仁

众所周知，前列腺关系着男性的泌尿系统，同时与男性的生殖系统也有密不可分的联系。

如果男性生殖系统出现问题，不仅容易造成男性出现勃起功能障碍，同时还会降低男性的性欲，精子数量也会明显下降，而杏仁则可以很好的改善该症状。

这是由于杏仁中含有男性所需的锰和维生素E，而这二者营养物质对于前列腺有着极好的促进作用。

锰是精子和性激素产生所必需的矿物质，其可以有效支持整体生殖健康；

而维生素E所具有的抗氧化功能，则可以帮助男性预防前列腺癌；

杏仁虽好，但是在选择杏仁时，也要注意，尤其要擦亮眼睛，不要选择苦杏仁，否则不但不能保护前列腺，反而会给自己的健康带来不利的影响。

3、巴西坚果

说到巴西坚果，相信很多朋友都会表示陌生，其实，巴西坚果就是人们常说的巴西栗。

在众多坚果类的食品中，巴西栗的饱和脂肪酸含量远高于其它坚果。不仅如此，巴西坚果中还含有丰富的硒元素，而硒具有较强的抗氧化功能，可以很好地破坏自由基，帮助人体增强免疫系统。

其次，有研究表明，硒元素对于抗击前列腺癌也有一定的防预作用，男性朋友及时补充硒元素，可以有效降低前列腺癌的发病率。

4、腰果

腰果被称为“世界4大坚果”，可见，腰果在坚果类的食物中占有极为重要的位置。

中医更是认为，腰果具有补脑养血、补肾、健脾等功效，经常食用，可以有效帮助人体促进血液循环，提高身体的抗病能力。

不仅如此，男性朋友在生活中多吃腰果，还能有效改善勃起功能障碍，增进性欲等，对于促进前列腺功能有着极好的作用。

综上所述，前列腺作为男性极为重要的性腺器官，应当得到男性的重视。简单来说，男性只有保护好前列腺，自己的健康才能得到保障。而保护前列腺，坚果当是不二之选。

日常生活中，男性朋友可以多吃核桃、腰果、巴西坚果、杏仁等坚果类食物，这样不仅可以提高自身的抗病能力，同时还能有效改善勃起功能障碍、性欲低下等问题。

但是，由于坚果通常含有较多的油脂，所以男性朋友在食用时，一定要注意进食量，避免适得其反。