补硒需要补维c吗女性（补充维生c对女人有什么好处）
第12篇原创文章
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人的一生过程中，都需要摄入微量元素硒，不管是垂髫少儿还是耄耋老人，身体都离不开硒，长期坚持补硒，就可以持续性保持良好的免疫力，预防一些疾病。
如果体内缺少足量的硒，就会降低抵抗病毒的能力，长远来讲会降低防癌能力，补硒没有早晚，即使在七十岁或八十岁才开始补硒，仍然有效，仍然能发挥硒对身体的保护作用。
所以，我们应该像补充蛋白质和维生素一样，每天摄入足量的硒。
然而，足量不是过量，足量是适量，是不多不少，像我们吃饭一样，吃的太多会造成营养过剩，日常生活中摄入的硒过高或过低都不利于保护健康。
当前，我国的补硒标准是为60-250微克，这是中国营养学会推荐的补硒标准。
以前的补硒最低推荐量是50微克/天人体应该补多少硒，最低推荐量是多少？这是一个非常严谨的科学数字，是根据人体运转状态，按照谷胱甘肽过氧化物酶达到平台期所需要的硒来确定的，我们都知道，硒是谷胱甘肽过氧化物酶的活性成份，科学家们研究发现，要达到这个酶的平台期，人体每天要摄入50微克的硒，使体内谷胱甘肽过氧化物酶活动达到正常水平。
近几年最新研究发现，随着摄入量提高，人体内的硒蛋白-P水平会进一步提高，直至60微克，才会达到平台期。所以，最新硒的推荐摄入量已提高至每日60微克。
补硒的上限值是250微克/天最低60微克硒是人体健康的最低需要量，但每人的体质不同，硒的需要量不同，根据人体健康充分保护的原则，我国规定补硒的上限值为250微克/天。采用的是界限值除以3.3的方式，作为补硒推荐量的上限，硒的界限值是800微克，除以3.3得数为242.42，为了方便推广，采取了整数250微克的数值。
人体有15种必需的微量元素，之所以叫做必需，是因为这些微量元素都有独特的生化反应通道，不管哪一种微量元素超量，都会影响同类元素的吸收或代谢。如果补硒过多，就会影响硒的同类元素硫的代谢，硒和硫的代谢平衡都会被打破。
综上所述，普通人群，没有慢性疾病的普通人，日常补硒要控制在60-250微克的范围内，以150微克最佳，150微克补硒量是体内血硒水平维持健康的最佳平衡点。你是不是在找硒?硒是一个好东西，但到我们手上的，不一定是好产品。
茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。
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