补硒需要补维c吗女性（补女性维c需要硒片吗）

第33篇原创文章

总计已写31万字，核心数据来自权威硒书籍和电视台，认认真真传播硒知识，踏踏实实做好硒事业。科学补硒补好硒，富硒猴菇硒片，(微信同号)。

钙、铁、锌、硒是我们常见且人体必需的微量元素，缺硒就像人体缺钙、缺铁、缺锌一样，都会导致相应的问题，硒是人类迄今发现的最重要的抗衰老元素，缺硒人群补硒很有必要，但是我们在选择购买补硒保健品时，一定要注意这5点事项。

1、要了解补硒保健品含硒量

明确所选产品含硒多少微克，即每瓶、每片或每粒胶囊含多少硒，这样才能确定你一天通过该补硒保健品所摄入的有机硒量，比如富硒猴头菇硒片每片含60微克硒，那么两片就是120微克，普通人群补充1-2片就满足一天的硒需求。

2、要了解补硒保健品本身的主要构成成份

很多补硒保健品不只是单纯补硒，还会补充很多其它营养素，如维生素C维生素E等其它成份，这一点可以从硒产品营养成份表和配料表中看出，如果因为补充足量的硒导致其它营养成份过高，易导致营养过剩。

3、补硒要除去基础硒量

人体在平时生活中也摄入一定量的硒，我们吃的米饭蔬菜都含有硒，即使不额外补硒，身体内的硒量并非为零，补充每天硒摄入量时，需要先知道本地区人群平均每天膳食硒摄入量，再加上补硒保健品中硒含量，这样才是合理的补硒量。

据统计，我们国居民每天从饮食中获取的硒量为26-32微克，如果我们每天需要摄入150微克的硒，应减去30微克左右的基本硒含量，即每天补充120微克即可。

4、补硒保健品不要超量

服用补硒保健品时，切记不要超过营养学会推荐的每天硒最高安全摄入量，不同人群有不同的推荐量，如三高人群和糖尿病人群补硒量不同，普通人群补硒量和慢性病人群补硒量也不同，儿童和成年人补硒量要求不同，一定要根据自身的情况来定量补硒。

5、来历不明和硒含量不明确的硒保健品要慎用或不用

正规的补硒保健品，硒含量都非常明确，有第三方的检测认证，如果里面含有硒酸钠或亚硒酸钠，千万不要服用，这属于无机硒，吸收率低且有副作用。

还有一些来历不明的硒产品连基本的生产批号都没有，也没有商品条码，这类补硒产品不可能在正规渠道流通，基本上都是非正规产品，其硒含量和作用都要打上大大的问号。

你补的什么硒？

了解上面5点，一个补硒产品在你手中，你已经知道怎么吃了，但是在哪里去找硒产品呢？

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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